肠道功能不好怎么办请及时调理,不然吃亏的

现在的人多半生活和饮食习惯并不规律，加之应酬也多，常常会出现各种肠道不适的症状，从而对生活产生极大的不利影响，因此大家都应该重视肠道调理，下面具体说说小分子果胶对肠道功能的营养与保健功能。

一、增殖肠道菌群

人体肠道菌群的微生态平衡与健康密切相关，肠道菌群包括益生菌和潜在致病菌。人体肠道益生菌的数量随年龄增大而逐渐减少，益生菌活菌制剂保存性差，活菌摄入机体后在肠道中难以定植，所以补充益生菌的难度较大，而采用促进益生菌增殖的物质来提高体内益生菌将是一条更易被接受的途径。近年来人们的注意力逐渐从生产益生菌活菌制剂向益生菌增殖因子的研究生产转移。小分子果胶进入人体消化道后，由于缺少相关消化酶不能被分解，几乎未受影响直接进入大肠。在大肠内，益生菌通过分泌到胞外的糖苷酶将其降解，然后再吸收利用，因此小分子果胶可作为益生菌的碳源，选择性地刺激益生菌的生长和活力，从而使益生菌增殖，而大肠杆菌对其不能利用或利用率很低，在科学家对小分子果胶对肠道菌群增殖的实验中发现，小分子果胶对双歧杆菌或嗜酸乳杆菌都有显著促进生长作用，而对大肠杆菌没有促生长作用。另一方面，小分子果胶作为益生菌发酵的底物，可以产生短链脂肪酸，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌在自身的代谢中也会产生乳酸等，这会使得肠道的pH值降低，肠道的酸性环境具有较强的抑菌和杀菌作用，能够控制病原菌的生长和繁殖。乳酸菌等在肠道产生的有机酸及细菌素，也可抑制大肠杆菌和腐败细菌的生长。

小分子果胶促使益生菌大量增殖，形成微生态竞争优势，产生拮抗物质，直接抑制了外源性和肠内固有腐败菌的生长繁殖。通俗来讲，小分子果胶是肠道有益菌的最好的粮食，促进双歧杆菌和乳酸菌的繁殖，又抑制了有害菌在肠道内生长，从而有利于发挥正常肠道菌在屏蔽、营养、免疫上的正常功能。

二、改善便秘

国际粮农组织推荐的总膳食纤维摄入量为27g/d;英国营养学家的建议量为25~30g/d;美国FDA推荐的量为20~35g/d;年我国营养学会提出成年人适宜摄入量约为30g/d。我国居民60%以上膳食纤维摄入量源不足30g/d，从而导致因膳食纤维严重不足而导致的便秘等问题。长期便秘可带来很多危害，便秘可诱发肛裂、肠梗阻、直肠脱垂、心脑血管疾病、老年痴呆症、皮肤疾患，大肠癌等疾病。同时，便秘患者长期焦虑，在精神、心理上承受着巨大的痛苦和煎熬，部分患者甚至有自杀倾向。另外，便秘影响患者生活质量，会出现如食欲下降、口臭、头痛、腹胀等症状。

目前对便秘的治疗方法分为非手术疗法及手术疗法，非手术疗法主要包括改善生活方式、提肛锻炼、通便药物、心理疗法等综合性疗法。在非手术疗法中膳食纤维改善便秘的功效成为人们的研究热点，并且作为儿童型便秘临床治疗的一线治疗方案。小分子果胶进入人体后一般不被消化和吸收，而是通过刺激肠壁、增加肠蠕动、吸收水分，来保持肠道润滑，还可作为肠道菌群的调节剂发挥作用，从而起到治疗便秘的功效。小分子果胶不仅能通过吸收水分，增加粪便含水量来治疗便秘，更能通过降低小肠的吸收功能，并被益生菌选择性完全发酵产生短链脂肪酸，如乙酸、醋酸、丁酸和乳酸等，通过酸性物质改变肠道pH值，改善有益菌群的繁殖环境，从而加快肠道蠕动，使粪便顺利排出。通过发酵分解代谢产物，例如醋酸盐短链脂肪酸可以增加结肠血流；丁酸盐促进结肠黏膜对水钠吸收，以及肠道本身增殖，进一步促进肠道生理状态改变。而对于现在工作繁忙的现代人来说，蔬菜水果的摄入量严重不足，加之吃的过于精细，很多年轻人都会出现便秘现象。实验表明，患有长期便秘的白领在食用小分子果胶之后，90%的患者都会有明显的改善作用。

注：目前很多便秘患者习惯吃泻药成分药物来调理，这实际上只能解决一时之急，而长期使用反而会伤害肠胃，这也是为什么我一直推荐保证安全又有效的天然调理方案。

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