延药健康冬天胃寒怎么办避免6个误区养

进入冬季，天气寒冷，受到寒气侵袭，胃病易复发，很多人有胃痛、胃酸的症状。一个人的健康离不开胃，只有胃好了，身体才会好。那么我们应该如何在冬天里进行养胃工作呢?

　　下面我们一起来分享脾胃养生的六大误区，让我们在生活中可以更好的注意脾胃健康。

误区一：饭后吃水果欢迎使用一键排版欢迎使用一键排版

　　把水果作为饭后甜品是很多人存在的最大误区，其实水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体的消化吸收。一般食物进入胃部以后，需要1-2小时的消化时间，如果饭后立即吃水果，会导致水果不能正常被消化而发酵，产生毒素，容易引起腹泻等症状。

正确做法：吃水果的时间应在饭前1小时或饭后2小时左右。（柿子不适宜在饭前食用）

误区二：饭后饮浓茶欢迎使用一键排版欢迎使用一键排版

　　茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质吸收。茶叶还会方案铁元素的吸收，长期如此甚至会引发缺铁性贫血。浓茶里含有比较多的鞣酸，严重削弱胃的功能，所以饭前饭后忌喝浓茶。

正确做法：不在饭前饭后喝茶，喝茶与吃饭至少相隔2-3小时。

误区三：饭后松腰带欢迎使用一键排版欢迎使用一键排版

　　很多人在吃饭过量后常常会送皮带扣来缓解撑的感觉，这样是一个坏习惯，容易引发胃部下垂。而且长期这样会给自己一个错误信号自己还没饱，造成过量进食而肥胖。

正确做法：吃饭要细爵慢咽，感觉有七成饱就适当停一下，感觉饱腹了就适可而止了，切勿吃食过量。

误区四：饭后散步欢迎使用一键排版欢迎使用一键排版

　　饭后“百步走”非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的不恰当增加而影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退，餐后散步很多时候会出现血压下降等现象，造成对健康的损害。

正确做法：饭后应静坐休息半小时，等胃内食物初步消化后再运动。

误区五：饭后洗澡欢迎使用一键排版欢迎使用一键排版

　　很多人喜欢饭后洗澡来放松一下，这样的话不仅不能放松还会增加脾胃的负担。饭后洗澡，体表的血流量会增加，胃肠道的血流量会相应减少，从而使脾胃消化功能减弱引起消化不良等症状。

正确做法：应该在饭后一小时后洗澡，这样可以增加血液循环，是一种人体保健的好方法。

误区六：饭后唱卡拉OK欢迎使用一键排版欢迎使用一键排版

　　不少人在盛宴后都喜欢呼朋引伴一起去卡拉OK唱歌放松娱乐，其实饭后唱歌是不健康的。吃饱后人的胃容量会增大，胃壁变薄，血流量会增加，在这个时候唱歌会使隔膜下移，腹胸压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃部疾病。

正确做法：饭后最好休息半小时后，然后再唱歌。

想要有一个强健的脾胃，我们就要懂得循序渐进，不能一下子补太猛，这样很容易上火。医者们说，天气转凉也是一个循序渐进的过程，不能操之过急。因此我们要选择正确的进步方式，根据寒冷程度的不同来选择正确的食物来进行循序渐进的滋补。

　　就补气而言,当下的气温仍然在10°以上,属于“秋凉”阶段。外界的燥热褪去,但阳气还没退得那么快。补气应当以五指毛桃、黄芪、西洋参、太子参、党参等为主,如野山参、吉林参、高丽参等温性较重的补气药材,则适合在天气更寒冷的时候进补。补血则可以适当用枸杞、红枣等,寒冷时再当归生姜羊肉汤等更加温热的药材进补。

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