吃不够营养,小心头发掉光光

谁都希望拥有一把漂亮的头发，不然斑秃或者暗淡无光的头发都会令人自信心大大下降。

然而现实却是很多人都经历过头发干燥、易断、甚至脱发的时期，其实这都跟饮食中摄取的营养息息相关。

头发干燥、易断、脱发的成因1.日晒、紫外线伤害

很多人都知道阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害，却忽略紫外线对头发的伤害。紫外线产生的游离基会损害头发蛋白质，令头发表层受破坏，因而变得又干又黄，光彩尽失。

2.　　化学物伤害

每根发丝的表面都有一层鱼鳞状皮层包裹着。头发健康时，这皮层就会紧密地重叠，以起保护作用。当它受到破坏时，便会剥落，失去保护作用。

染发、烫发时正正会破坏这层皮层，使头发变得干旱脆弱，发尾开叉，严重时更会出现脱发问题。

3.　　缺乏营养

头发的健康生长依靠多种营养，缺乏任何一种营养都会阻碍头发的健康生长。

头发的主要成分是蛋白质，因此蛋白质长期摄取不足会出现脱发现象，同时由于锌有助合成蛋白质，因此锌不足也可能会脱发；另外维生素A可以控制油脂分泌，有助维持头皮健康；而维他命B有助毛发强健而茂密，保护毛发细胞；吸收足量铁能维持细胞正常运作，确保营养顺利运送到头皮。

如何养成健康的秀发？1.　　使用品质良好的护发产品

选用成分天然温和、不含有害化学成分、不会破坏头发天然保护油脂的护发产品，减少对头发造成伤害。此外，平常要做好头发的防晒工作，透过撑伞、戴帽子等方法阻隔阳光，保护头皮及头发。

2.　　少染发、少烫发

虽然染发、烫发能为造型加分，但还是不要忽视它们对头发造成的伤害。好好控制染发、烫发的频率，减少头发接触化学物的次数，从而减低对鱼鳞状皮层的损伤。

3.补充营养

充分地补充头发生长所需的营养，令头发健康生长。例如豆类、蛋、肉等高蛋白食物可以补充蛋白质。红色或黄色的蔬果可以补充维生素A。深绿色蔬菜、海鲜及坚果类则可以补充铁及锌。

要注意，除了要进食营养丰富的食物外，也要维持肠道健康！这样才能让营养充分被吸收，不然再多的营养吃下去也只是徒劳无功。

要吃的营养那么多

您都吃得够吗？

全衡营养素包含全面维生素、矿物质及抗氧化剂，包括维生素B群、C及E、胡萝卜素、叶黄素、硒、锌等，当中的营养素及各种有益成分有助维持健康细胞功能，特别是胡萝卜素及B群，可以保持头皮健康，防止脱发。

健怡餐选用低敏优质豌豆蛋白，相比大豆蛋白更易吸收，一次提供多种健康益处，维持身体能量的同时，还能满足饥饿感及促进饱足感。健怡餐含高蛋白质、高纤维、低糖、低脂、低热量，可以帮助排毒和提高新陈代谢。加上蛋白质是头发生长的重要营养素，补充足够的蛋白质可以提高头发生长速度、并且令头发坚韧、亮泽。

除了补充身体营养，

从外在滋养秀发同样重要！

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摆脱复杂的餐单

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