快乐一号测测你的肠道年龄到底多大这样

人体的肠道是吸收营养以及排出废弃物与毒素的重要器官。我们的肠道有5-7米长，这么长的肠道盘，绕在我们体内千折百转，平均3.5cm就有一个弯折！

没有健康的生活习惯，规律的作息生活，更会加重肠胃负担。根据调查，我国70%的人存在不同程度的肠道不适，肠道的年龄比你实际的年龄还大！

不妨来个小测试，判断一下你的肠道年龄～下面选项中，符合你日常的习惯请先记下来：

肠道年龄自测

1.吃饭时间不定

2.蔬果摄取量不足

3.饮食太精细

4.喜欢吃肉类

5.常吃夜宵

6.不用力就很难排便

7.总觉得排便不净

8.排便时间不定

9.常抽烟

10.脸色常不佳，看着苍老

11.肌肤粗糙或长痘等

12.觉得运动量不足

13.不易入睡

14.经常感到压力

15.早上经常慌张匆忙

16.常熬夜、睡眠不足

肠道年龄结果如下

1.结果5项，肠道年龄20岁，肠道功能正常，青春健康活力。肠道健康维持得很好，请继续保持。

2.6~10项，肠道年龄40岁，肠道略有老化，健康亮起黄灯。稍微努力一下，你的肠道状况将会很好。

3.11~13项，肠道年龄60岁，肠道已经老化，健康等待救援，务必多付出努力才能让肠道保持健康状态。

4.14项以上，肠道年龄80岁，肠道极度老化，健康亟待救援，肠道健康状况堪忧，须积极改善目前习惯。

5类人肠道最易脏

体质、年龄和职业特点，都是影响肠道健康的因素，下面这五类人的肠道更容易“脏”，更需要格外注意。

老年族

老年人随着年龄增加，代谢速度变慢，饭量也减少了，喜欢吃清淡、容易消化的食物，这就表明肠道的功能在下降、衰老。有害菌、益生菌比例就会失调，容易出现便秘、腹胀等问题。

酒桌族

如今，不管生活在大城市，还是小城市，大家都喜欢周末聚一聚，一喝酒吃饭时间就会延长，大量高热量食物进入体内，会加重代谢负担，过多的脂肪堆积在体内，可能引发一系列肠道问题。

加班族

年轻人在工作中都很拼命，由于长期伏案、黑白颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理，很容易出现肠道功能异常。

出差族

对于经常出差的人来说，突然来到一个陌生的地方，地域和环境发生变化，肠道需要一个适应过程，此时肠道问题就容易有机可乘。

开车族

很多司机到了吃饭时间不能按时就餐，此时大量胃酸分泌，没有食物让它们消化，就会消化自己的黏膜，非常容易患肠溃疡。

这么吃的人，肠道更健康

肠道健康至关重要，它是人体吸收营养、排出废物的重要器官，出了问题不仅给个人带来不便，还会严重影响生活质量。

下面3类食物最受肠道欢迎，不妨多吃一些。

富含膳食纤维的食物

根据中国居民膳食营养素参考摄入量建议，每日要摄入膳食纤维25~35克。

膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液的分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。

给您贴心推荐——资生活配方羊乳粉

0距离牧场，最大程度留存鲜奶活性，纯净自然，含有羊乳清蛋白和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，呵护肠道健康！

粉质细腻，口感香甜，营养更全面，每天早晚泡上一杯，肠胃舒畅，身体更健康！

十字花科类蔬菜

十字花科蔬菜中含有一种特有的物质——异硫氰酸酯，有助清除肠道垃圾，增强人体抵抗力、帮助肠道有益菌生长。

代表食物：大白菜、西兰花、菜花、芥蓝。

富含果胶的食物

水果中富含的果胶是一种非淀粉多糖，它可以延缓肠道对脂肪和糖分的吸收，降低胆固醇和血糖。

此外，果胶可以为肠道中的有益菌提供能量，促进有益菌群的繁殖和生长

分解后的果胶产生短链脂肪酸，能够抑制有害菌群的生长，从而有助预防结肠癌的发生。

代表食物：苹果、山楂、香蕉。

看了今天的科普，相信你比身边的人更懂得如何保护自己的肠道健康了，欢迎分享给身边的家人和朋友一起受益哦！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇