你在养生还是折寿这个养生谣言90的中国

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现在，养生已经变成了一个全民项目。年轻人工作压力大，希望通过养生的方式降低对身体的伤害；老年人更是希望通过养生延长寿命，保持健康。不过，一些常见的养生方法其实没有科学道理，你以为在养生，没想到是在折寿！天天喝粥：喝出心梗！老王退休以后和老伴儿一起搬到了三亚的海景房生活，每天坚持喝杂粮粥，吃水果，还会打高尔夫锻炼身体。没想到就是这样低脂、低糖、低盐的饮食习惯，老王还是得了心梗。医院的病人餐，大部分会喝粥，这就让大家形成了一种误区：粥是最有营养的。不是这样的！这是因为相对于其他食物，粥更容易被肠胃吸收。医院里边，喝粥的人都是那种身体特别不好的，特虚弱的。一旦病人身体稍微好一点了，就让他往上调，就变成普食了。正常人长期吃粥，身体得到的总热量和营养物质不够体内消耗，会导致营养失衡。想要养生，应该合理饮食，蛋白质、蔬菜、水果都要均衡摄入。五谷杂粮粉：吃出糖尿病我们都知道吃粗粮有助于健康，五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；还有丰富的碳水化合物。于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，磨成粉后，膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。首都医科医院营养科主任夏萌提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失。每天八杯水：伤了肾八杯水的概念现在很盛行，其实，人每天对水的需求大概在~毫升，也就是比喻的“8杯水”。但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充毫升的水就足够了。过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。而且，需要注意的是，每一次喝水应少于毫升，一次大量喝水对身体也没有好处。趁热吃：吃出食道癌我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。感觉吃的食物如果是凉的，会伤害肠胃。然而，人的食道其实也是十分柔嫩的，它只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。所以，日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下。辟谷：毁了肠胃近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”。中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。养生需得法，正常的作息习惯，健康的饮食习惯，运动锻炼身体，都能够很好的帮助我们拥有健康的体魄。过度的追求养生，很有可能会起到反作用。

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