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肾好，身体才好，相信大家对于这句话都不陌生，而且很多人都非常在意肾脏的健康。身上是身体，代谢与排毒的重要器官，但是我们不能忽视肝脏的健康。

中医认为：肝肾同源。肝脏是人体的“将军器官”，肝脏检查出问题一般都比较严重，因为肝脏没有痛觉神经，所以很难第一时间知道肝脏的病变。

双脚作为人体的“第二心脏”，通过双脚的变化能够及时了解肝脏的健康状况，所以如果想要知道自己的肝脏是否处于健康状态，不妨多观察双脚变化。

肝不好，脚会“通知”你！脚部若没有4个变化，恭喜肝脏还算健康

变化一：脚趾甲变黄

如果平时留心观察双脚变化，你会发现身体健康的人脚趾甲多半都是红润，并且硬度适中，不容易断裂，并且小月牙也比较明显。

人肝脏一旦出现问题，绞指甲也会发生变化，主要是会变黄变脆，指甲很容易出现断裂成一切，所以降低肝火是重中之重。

变化二：脚掌变白发黄

身体都是有血色的，因为有血液的供给，但是当肝脏出现病变时，人的肢体末端很难得到血液的供养，便会出现变黄变白等问题。

如果你发现自己的脚掌出现了干燥发黄等问题，说明肝功能受损，导致血液中的胆红素不能随着排出体外，最终集聚在脚底，造成了脚底颜色不正常。

如果颜色异常发白，说明你的血液中掺杂着较多的杂质，不仅会导致血液异常，脚底颜色也会呈现异常发白的现象，医院检查肝功能。

变化三：脚底皮肤粗糙干燥

进入夏季天气越来越干燥炎热，所以很多人容易出现浇地粗糙等情况，多数人认为这与天气有联系，只要选择在脚部涂抹湿润霜就足够了。

但是如果你的脚底颜色异常，并且伴随着皮肤异常干燥开裂等问题，可能与自身内分泌有着密切联系，当肝功能受损肝细胞受到影响，此时便会导致皮肤暗黄粗糙。

一定要仔细观察双脚的变化，一旦发现蜕皮干燥、异常开裂等问题，医院检查，千万别拖着。

变化四：脚掌纹路增多

人的双手会有明显的纹路，因为双手更容易被人们观察到变化，而人的脚掌同样也有纹路，当然脚掌的纹路可能不会特意去观察。

但是当人的肝功能出现异常时，脚掌纹路也会出现异常变化，有的突然增多，这与肝的排毒功能受阻有关系，当毒素在脚掌处堆积，纹路就会突然增多，越发明显。

一旦察觉身体出现以上这4种变化，请及时就医检查肝功能，这很可能就是肝脏向你发出的求救信号，所以肝不好，双脚会通知你，别视若无睹。如果以上4个电话你一个都没有，说明你的肝脏还算健康。

养肝指南：谨记，早起“二要”、睡前“三不要”，肝脏可能报答你

早起“二要”：

早起要多喝水

水是身体最好的排毒剂和稀释剂。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水有利于消化吸收和排出毒素和垃圾，减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。

想要保护肝脏健康，早上起床之后请及时为身体补充一杯白开水，更有助于加速肠胃蠕动，减少有害物质残留，减轻肝脏负担。

早起要吃早饭

一日之计在于晨。一天的营养早餐是非常重要的，如果不吃早餐便会增加患胆囊炎，胆结石的风险不利于肝脏健康。

长期不吃早餐也会增加患脂肪肝风险，主要是不能及时补充肝脏糖原，而肝脏原有的糖原位置会被脂肪趁虚而入，形成脂肪肝。

所以早餐一定要吃好，并且一定要做到营养均衡，可以吃粗粮，牛奶，豆浆等等，少吃油脂含量较高的食物。

睡前“三不要”：

睡前不吃宵夜

睡前吃宵夜是很多年轻人的通病，但是吃宵夜会增加肠胃负担，导致肠胃功能紊乱，同时也会增加肝脏解毒负担，诱发脂肪肝等疾病。

睡觉前三个小时最好不要进食，更有助于提高睡眠质量，也能减轻肠胃负担，有助于呵护肝脏，预防肝脏疾病。

睡前不憋尿

当你感觉有尿时一定要及时排出，有的人都会存在憋尿的习惯，甚至有些人晚上睡觉会带着尿液入睡，这样的做法会严重损害肝脏健康。

俗话说：肝肾同源。憋尿不仅会伤肾，也会损伤肝脏健康，当人在憋尿时，人的膀胱压力会上升，交感神经兴奋膀胱血管紧张反射时，肝脏血液流动能力会降低，自由基增加，损害肝功能。

睡前不生气

生气是百病之源生气一小时所造成的体力和精神消耗相当于加班6个小时以上，所以在睡觉之前一定要调整自己的心态。

如果在睡觉前生气发脾气会容易导致肝气血淤积损伤肝功能，最好在睡觉前半个小时调节好自己的情绪，不要带不良情绪入睡。

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