关于孩子的饮食,父母要坚持三不要原则,让

俗话说得好，早餐要吃得像个皇帝，晚餐要吃得像个乞丐。很多人都会认为早餐对身体的健康成长扮演着一个重要的作用，特别是对于那些处于生育期的孩子们来说，早餐并不仅仅是为了吃饱，而是可以给他们的身体补充足够的营养。

给孩子的身体创造一个长高的机会，可是在日常生活当中很多家长都会忙于自己的工作，从而没有时间给孩子准备早餐，一直以为让孩子随便在街边买着吃，让他们的身体没有得到充分的营养，从而导致孩子们的身高增长的非常的缓慢。

孩子的身高和早餐是息息相关的

同事飞飞是一个年轻的妈妈，她平时有很大的工作压力，经常在公司加班到很晚，早上更是来不及给孩子做早餐，但是为了不影响自己的睡眠时间，她便很早的时候就开始给孩子准备蛋糕早餐或者是在送孩子的时候让他随便在街上吃点，刚开始都觉得这样是非常方便的，因为既不用自己做早餐，还可以让孩子吃饱，一家人都皆大欢喜，但是时间长就出现了很多问题。

妈妈自己也不知道自己的孩子从什么时候开始比同班同学都要矮了很多，反应也非常的迟钝，飞飞非常担心孩子的智力问题，医院检查，检查过后医生说可能存在非常严重的营养不良的问题，于是同事才开始意识到孩子的营养不良问题，可能和自己随便让孩子吃早餐有着非常大的关系。

如果自己的孩子正处于发育期的时候，一定要给他们吃营养价值较高的早餐，因为这样可以给他们提供更多的营养，从而让他们科学增高，所以家长们在给孩子准备早餐的时候一定要特别的仔细。

要给孩子准备营养较高的早餐

像我同事的这种情况，可能不仅仅是个例，而是有很多家庭都存在这样的问题，因为现在大部分的家庭当中父母的工作都非常的繁忙，于是让孩子们都随便吃点早餐对付一下。

张文宏教授是这方面的权威专家，他建议家长们一定要给孩子们吃高蛋白和高热量的食物，就比如鸡蛋和牛奶，然而除了吃这些高蛋白高热量的食物以外，还要坚持以下三个不要原则，只有全部做到这些，才能够使孩子们营养均衡，科学增高。

1、不要丰富多彩饮食

在日常生活当中，可能很多家长给孩子们准备早餐的时候都是非常单一的，事实上这是错误的办法，是需要改正的，因为中国人最常吃的早餐就是白米粥配青菜，但是这样的早餐虽然适合大人吃，但却并不适合孩子们吃。

这样可能会使他们缺乏营养，孩子们吃完早餐以后，可能会在学校集中注意力学习一上午，如果只是吃粥和鸡蛋的话，可能不足以支撑他们到午饭的时间，因为周五虽然能填饱他们的肚子，但是不能提高孩子们身体所需要的营养和热量。特别是如果孩子的早餐是粥和咸菜的话，不但不会给孩子的身体提供所需要的影响，还会阻碍他们的身体发育，严重的可能会致癌。

2、不要光吃米饭

在晚上孩子们的肠胃消化了食物以后，消化系统里面的液体可能已经使用的差不多了，早餐如果吃特别干的米饭和馒头的话，可能会导致他们肠胃不舒服，给他们的肠胃增加负担。这样家长可以在孩子们吃早饭之前给他们喝一杯温开水或者是温牛奶，这样可能会缓解这种状况。

3、不要太过于清淡

可能很多家长都会认为早餐要吃得清淡一点，这样的话可以帮助孩子们快速的吸收，但是对于正处于发育期的孩子们来说，这并不适合这样的吃法，因为孩子和成人的身体发育状况是完全不一样的。

可能很多家长吃早餐只是为了填饱肚子，而孩子们吃早餐却是为身体提供所需要的营养，从这方面看，家长们就必须要给孩子们准备足够多高蛋白和高热量的食物，以满足孩子身体的需要，所以家长们在准备早餐的时候，要选择适合孩子的早餐，可以帮助他们健康成长。

其实父母也不必要过于担心，给大家推荐这本《儿童长高食谱》，这本书由正规出版社统一排版应刷，内容正品保证。这本书最大的特点就是这本书包括孩子成长阶段的5大时期，比如：婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄期、青春期等等，帮助家长从孩子出生到今后的成长一路上的营养需求，家长不必担心孩子的任何一个年龄阶段。

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