免疫力不好,容易生病怎么办

湖南白癜风医院 https://4001582233.114.qq.com/

春天气候多变，气温忽冷忽热，身体更易疲惫，容易生病。

尤其今年受新冠肺炎的影响，更是人人自危，太害怕生病了。

因为肺炎和感冒的症状相似，不少人一出现鼻塞头痛、咳嗽喉痒、咽痛气喘、口干身重、胸闷心烦等症状，就开始紧张担心。

尤其是免疫力差的人更易“招病”，常常是一月病两回，一回病半月。这时候提高免疫力才是自我的“战疫力”。

免疫力

免疫力，也就是我们常说“抵抗力”，是机体抵抗或清除外来病原体的能力。

一个优秀的免疫系统可以帮助我们阻挡一大部分疾病，如感冒，如过敏。

而日常作息、运动、饮食等都是维持免疫系统正常工作的关键。

免疫力减退危害大

免疫是不少疾病的源头，同时与衰老有着密切的关系。

免疫系统不能正常发挥保护作用时，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，就会容易生病。

长此以往甚至会让身体和智力发育不良，诱发重大疾病。

如何提升免疫力1吃出来美国营养与饮食学会（AcademyofNutritionandDietetics,AND）与美国农业部农业研究中心（UnitedStatesDepartmentofAgricultureAgriculturalResearchService）推荐将这些食物加入你的日常膳食中，每一种都富含一个或多个维持免疫系统健康的营养物质。杏仁是一种营养丰富的低碳水化合物食品，虽是高脂肪食物，但大部分是不饱和脂肪，具有保护心脏的作用。同时，杏仁还是纯素蛋白的良好来源，含有少量的必需氨基酸和非必需氨基酸。一盎司杏仁含有37％每日推荐摄入的维生素E，8％每日推荐的钙量，以及6％每日推荐的铁量，堪称完美的健康零食。西蓝花被认为是极有营养的蔬菜之一，一杯未经加工的切碎的西蓝花只含有31卡路里，却包含一整天所需的维生素C。它能帮助刺激抗体形成，对免疫系统至关重要。同时，西蓝花还是维生素A和植物性铁元素的重要来源。甘蓝是一种高营养、低热量、低碳水化合物的食物，是维生素k的重要来源之一。维生素K对骨骼健康和凝血都很重要，一杯切碎的熟羽衣甘蓝，其维生素k含量是我们每日所需维生素k的8倍以上。同时还富含维生素C、维生素A、胡萝卜素和其他类胡萝卜素，锰、维生素B6、钾和铜。是一种增强免疫力、抗衰老的蔬菜。生蚝中富含蛋白质，1只中等大小的牡蛎就含有约5g蛋白质。如果吃上2~3只牡蛎，我们摄入的蛋白质就和一份鸡胸肉差不多啦。此外，它还提供几种重要的维生素矿物质。1只牡蛎就含有高达8μg的维生素B12（这可是我们每天推荐摄入量的%），还有少量的维生素A、维生素C、烟酸、叶酸、泛酸等。牡蛎中所含的矿物质包括铁（占日常所需要量的14%）、锌（占日常所需量的55%）、铜（占日常所需量的39%）、硒（占日常所需量的55%）、锰（占日常所需量的16%），以及少量的磷、钾、钠。但疫情当前，食用时避免生吃，煮熟后食用更佳。红甜椒同样卡路里很低，却含有丰富的维生素C、维生素A和维生素B6。同时它还富含维生素E、维生素K、叶酸、钾和锰。金枪鱼以富含Omega-3脂肪酸著称，同时也富含锌、硒和蛋白质，这些都是免疫系统所必须的。酸奶是高蛋白质食物，还含有维生素A和锌。选择原味酸奶，加入一些坚果、浆果和少许蜂蜜，以保持其原有的营养。2动出来体育锻炼是增强体质的有效手段之一。每天坚持半小时左右的中度、安全、微微出汗的运动，如慢跑、快步走等。不仅能使我们的心肺功能更加强大，而且能改善血液循环，促进人体的新陈代谢，消耗掉摄入过多的能量，达到延缓衰老、增强体质的效果。3睡出来

高质量的睡眠是身体的加油站。可以拯救你的工作和身体，保证醒来时体力恢复、精力充沛。

一般来说，成年人每天睡眠时间应保证7～8小时。

即使再忙，也不要晚于23点入睡，睡前半小时就该关掉手机，清空杂念，以保证睡眠的质量。

同时遵循“子时大睡，午时小憩”的原则，中午小憩一会，便有充电20分钟，高效6小时的效果。

4养出来

器官肽

器官肽是含有多种细胞活性因子、FGF（成纤维细胞）、AFGF(促使细胞代谢活跃，修复受损的组织细胞)、BFGF（血管生长因子）、EGF（收缩毛孔，抗皱）和干细胞类小分子等多种营养物质。

器官肽具有以下特点

1

器官肽结构简单、分子量小,可快速透过小肠黏膜吸收而不需要再次消化,也不需要耗费能量,具有%吸收的特点。因此,小分子活性肽的吸收、转化和利用是高效和完全的。

2

小分子活性肽可以直接进入细胞内是其生物活性的重要体现。器官肽可以透过皮肤屏障、血脑屏障、胎盘屏障、肠胃黏膜屏障直接进入细胞内。

3

器官肽的活性很高,往往很小的量就能起很大的作用。

4

器官肽具有重要的生理功能,涉及人体的激素、神经、细胞生长和生殖各领域,它可以调节体内各个系统和细胞的生理功能,维持人体的神经、消化、生殖、生长、运动代谢、循环等系统的正常生理活动。

5

器官肽不仅能提供人体生长发育所需的营养物质,而且具有特殊的生物学功能,可防治血栓、高血脂、高血压,延缓衰老,抗疲劳,提高机体免疫力。

奥尚生物

奥尚健康是一家致力于生物技术研发，抗衰产品生产，健康服务管理为一体的高新企业，奥尚健康以中国科学院上海高等研究院为技术支持、医院医院开展精准医疗服务通道，与第三检测机构艾迪康医学检测中心，金域医学实验室，中国功能医生集团等多家机构，进行技术交流并转化抗衰老前沿硏究成果，合力为中国的企业家们打造出健康，美丽，知性，灵动的人类生命品质。奥尚一直都有一个信条“为企业家的身体保驾护航，就是为企业创造未来。”

奥尚健康就是为中国企业家的健康保驾护航，依靠前沿的医疗科技和丰富的临床技术，为企业家们定制私人健康管理服务和预防干预建议指导，让毎一位客人享受到至臻独特的生命体验。

预览时标签不可点