每天揉揉肚,增强肠胃蠕动好吸收

大家都知道，食物的营养是需要胃肠来消化和吸收的。健康的肠胃可以帮助我们的身体消化和吸收足够的营养，有助于提高自身抵抗力，保持精神愉悦。但现在很多时候，我们的饮食都是有些问题的，这就增加了肠胃的负担，再加上有些人不经常运动，更加容易出现胃肠的消化和吸收问题。

那么，为了我们胃肠的健康，羿博士建议大家每天可以适当的去按摩一下腹部，这样有助于增强胃肠蠕动，顺气消滞，增进消化吸收和防治胃肠疾病的作用。而且经常按摩的人，每天排便也会比较通畅，有助于睡眠。不仅如此，经常按摩腹部，还对高血压，动脉硬化，脑血管疾病等病症起到辅助治疗作用。因为按摩腹部能平息肝火，心平气和，保持血脉流通。

中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按摩腹部可以通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，去外感和诸邪，清内生之百症。古代的养生家们也有专门针对按摩腹部的记载，并详细记录了用手按摩的方法。

先搓热双手手掌，然后相叠于腹部，用掌心绕肚脐按顺时针方向，旋转36圈，之后再按照此方式，搓热双手手掌，按照逆时针方向旋转36圈。按摩力度根据实际情况，适度即可，大原则是不要引起腹部疼痛或不适。

按摩腹部不受时间限制，但一般来说，都是晚上睡觉前，平躺在床上，按摩完成后，即可入睡。当然，大家也可以选择在饭后，早上起床的时候按摩一次。如果有感觉消化不良和大便不畅的时候，随时都可以做一做。

最后，羿博士提醒大家，按摩腹部的前提是我们的腹部没有什么问题的情况下，如果有腹部皮肤感染，腹腔内急性炎症等情况，是不能按摩的，这点大家要根据实际情况来自行判断。还有按摩腹部前要排空小便，别憋尿，还有吃的太饱也不建议按摩。