正常人一天排便几次医生若保持在这个次数,

吃喝拉撒属于是我们日常生活当中非常正常的生理活动，身体的生命活动都少不了正常的排泄。虽然排便看起来频繁而简单，但是通过排便也能够观察出一个人身体的健康状态。

由于每个个体都有着不同的差异，因此每个人排便的情况不尽相同。那么究竟多久排一次便才对身体健康有益呢？

正常人一天排便几次？

大便次数要根据个人的饮食及生活习惯所决定，同时，不同体质的人每天排便次数是不同的。

正常人每天排便1-2次，或者1-2天排便一次都是正常的。但是也有特殊的体质，有的人会在2-天排便一次。

在日常生活中要注意观察自身情况，如果出现大便干结和排便费力以及长时间不排便，有可能是因为肠道缺少水分或者是胃肠道蠕动变慢引起。

还会影响正常的胃肠道功能，或者是出现体内毒素堆积，还需要适当吃一些膳食纤维丰富的食物，或者是遵医嘱口服芦荟胶囊来做治疗。

医生：若保持在这个次数，肠道或保养得不错

对于正常的成年人来说，每天都会上一次厕所，一天一排便也是十分正常的，也代表了身体十分的健康。也有人会两三天才会排一次大便，那是不是代表这类人身体不健康呢？

其实并不是，每个人的身体状况是不同的，所以新陈代谢消化系统也不同，并不是通过排便的现象就可以代表谁的身体出现了疾病。

一般情况下，一天中排便次数是1~次都是正常。

肠道出现异常的其他个表现：

1.长期腹泻

当肠道出现病变之后就很容易导致腹泻的问题出现，一般情况下一旦出现腹泻的症状之后，绝大多数人都会出现每天2～次稀便。

而且还会把肠道被尚未消化好的东西排出体外，这种情况下就要考虑和肠道菌群失调有关系了。如果这种问题持续存在，那么就可能和直肠癌息息相关。

2.口臭

宿便在肠内长期积存，有害菌不断利用它们而产生有毒物质，便成了充满恶臭的大肠。口臭实际上也是在肠内异常发酵产生的，有时是由此产生的气体而导致的。

大肠进入血液的气体，然后被运输到肺部，通过呼吸一起从口中排出时，就导致口臭。

.便血

肠道出现异常时，患者可能会有便血的症状出现。一般来说，便血是严重肠道疾病的信号，有部分患者的粪便夹带血液，或者粪便呈现柏油样。这些情况都说明肠道存在炎症，肠道黏膜出血之后使粪便发生异样。

并且，常见的结肠癌、直肠癌等都会出现便血症状。因此，生活中发现自己的粪便异常，变成黑便或者柏油样粪便时，需要马上就医，切不可掉以轻心。

肠道不好，不妨多吃5种食物

1.黑木耳

黑木耳是一种可以促进消化的食物，它主要通过促进肠胃蠕动来帮助消化。而且黑木耳中含有一种胶质，具有良好的吸附作用。

可以吸附体内的谷壳，木屑等，帮助身体排出体外，对体内结石现象也会有很好的改善。木耳搭配鸡蛋和腐竹一起食用的话，可以清肠，有助于宿便的排出。

2.白菜

其实便秘的出现，不仅仅是肠胃的动力不足的原因，还会因为纤维素的摄入量不足导致，所以便秘的人其实可以多吃点大白菜。

因为大白菜里面含有很丰富的纤维素，吃了之后是能够增加肠胃的蠕动，有利于粪便的排出去的。所以没事的时候多吃点大白菜，对身体也有好处。

.红薯

红薯被称之为是“长寿果”，其中所富含丰富的蛋白质、果胶以及氨基酸等物质成分，极易被人体所消化吸收，不但热量低，其饱腹感也非常的强。

可以有效的增强机体的抗病能力，将肠胃内多余的废物和毒素进行排除，调节肠道内的有益菌群。改善便秘的情况，达到通肠和胃的作用。

4.山药

山药有补虚作用，可起到补中益气、健脾养胃的效果，同时还可润肺止咳，其中它所含的黏性蛋白酶可以滋润胃黏膜，起到保护胃壁，防止胃黏膜受损的作用。

可用来预防胃溃疡、胃炎等肠胃病发生。另外山药还可促进小肠粘膜上皮细胞增殖，从而让其厚度增加，对慢性肠炎尤其有利。

5.葵花籽

葵花籽中的营养也非常丰富，除了有较多的维生素之外，还包括不饱和脂肪酸，磷脂，植物固醇以及钾离子。一方面有助于加速代谢，同时还能够防止血压升高，保护心脏。

特别是维生素E，它是抗氧化剂，若是补充量充足的话，则能够去除对人体不利的自由基，进而增强人体的免疫能力。

而植物固醇以及磷脂都能够防止胆固醇合成，由此达到预防心脑血管疾病发生的效果。

当然，葵花籽最主要的食用功效就是缓解胃肠道功能紊乱所诱发的腹痛腹胀等症

除了靠食物养护外，做好件事，也有助于保护肠胃健康

1.培养细嚼慢咽的习惯

狼吞虎咽并非一个好习惯，食物不完全咀嚼容易增加肠胃的消化压力，影响正常身体消化和吸收，从而出现消化不良的问题，对肠胃的健康不利。

名松堂（专业治疗胃病）提醒：在日常生活中要注意细嚼慢咽，这样可以给身体提供足够的营养，同时也可以让肠胃慢慢好转。

2.不要空腹喝牛奶

喝牛奶对人体健康确实具有一定的帮助，但是建议肠胃不好的人最好不要空腹喝牛奶。这是因为牛奶中含有丰富的蛋白质脂肪和糖分，如果空腹食用则会刺激肠胃分泌过多的胃酸，进而导致肠胃受损而加重反流的症状。

因此建议大家在喝牛奶的时候先吃一些东西，以有效降低肠胃受伤的几率。

.全身运动

运动不仅可以锻炼我们身体的肌肉，而且可以防止各种疾病发生。运动的人体内分泌一种叫做丁酸盐的物质，这是肠道中与免疫力、预防癌症以及减肥有关的抗炎酸。

运动减少，体内的丁酸盐分泌会下降，并且经常运动可以增强人体的新陈代谢，提高整体的身体素质。