吸收不好如何增肥改善吸收的有效方法分享

有很多瘦友很努力都长不胖，怀疑自己的吸收能力不好，虽然很多瘦子吸收不好都是错觉，但是确实有少部分瘦子吸收真的不好。那么吸收不好如何增肥呢？今天增肥科学家团队，就来跟大家分享一下改善吸收的有效方法。

真正吸收不好的瘦子其实并不多！

虽然这篇文章，主要目的还是为了给大家科普，如何有效的改善吸收能力。但是本着科学的态度，我们还是有必要跟大家说明白，其实真正吸收不好的瘦子真的不多。

为什么呢？因为人体肠道的吸收能力，真的非常非常变态。以碳水化合物举例子，人体肠道一天能吸收克的葡萄糖，相当于20公斤的大米饭…这是非常恐怖的吸收能力了。所以那些担心自己天生吸收不好的人，可以把心放到肚子里去了，再差你也有别人一半水平吧，完全够用了！

而且，根据目前的研究，即使是小肠切除手术，也只有在切除小肠上部1/2、或者下部2/3以上时，才会出现蛋白质和矿物质消化吸收率下降。并且切除小肠75%时，碳水化合物吸收率仍能维持正常水平。那么你说你肠道不好，请扪心自问一下，你有没有比这些肠道部分切除的人，肠道功能更差呢？没有的话你有什么资格怀疑自己吸收不好呢？！

如何有效的改善吸收能力？

如果你确实存在吸收不好的情况，可以通过下面的方法，来进行有效的改善。

1、少食多餐：大部分的吸收不好，主要是小肠的吸收效率低下，这时候减少每餐的营养摄入，增加进餐的次数，可以有效的促进食物中的营养吸收。

2、改善消化：绝大部分的吸收不好，其本质原因是消化不良，食物消化不充分不能满足小肠吸收标准，导致小肠不能吸收这些营养。这时候只要改善消化功能，把食物消化的更充分一些，吸收问题就自然而然解决了。

3、治疗疾病：除此之外，一些疾病比如严重的腹泻、小肠吸收不良综合征等，都可能会引起营养吸收不良。这部分人群的有效改善方法，主要就是积极治疗疾病。不过这种情况非常罕见，一般都伴有其他明显症状。

实话实说，9成以上的瘦子，其吸收能力都是完全正常的，只有极少数瘦友会存在吸收问题，而这部分人中又有大部分是消化问题引起的，真正由疾病引起的吸收问题，预计不足整体消瘦人群的1/，还会伴有其他明显症状，所以身体无明显严重不适，就别有事没事怀疑自己吸收能力有问题了，不存在的！