天天饮食丨出现消化不良应该怎么办

天气变冷，很多时候容易感觉胃口不好，甚至一不小心就会消化不良。功能性消化不良(FD)又称消化不良，是指具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，经检查排除引起上述症状的器质性疾病的一组临床综合征。出现消化不良，应该怎么办?01心情最主要每天都要有一个好心情，才能有一个好身体，不论自己有多忙，每天保持微笑，有一个良好的心情，舒畅的心理是实现一个健康身体的前提条件。02多餐少食，定时定量不论生活有多么的忙碌，在饮食上所花费的时间都是不可以改变的，大家在生活中一定要注意定时定量的吃饭，不要出现暴饮暴食的情况，除了一日三餐之外，可以在上午以及下午的时候进行一次加餐，但是每餐吃的食物都不要过多，在吃的食物方面也要注意食物的营养，少食用刺激性的食物。果蔬帮你助消化一猕猴桃清除体内垃圾含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。二苹果刺激肠蠕动苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作用。三柠檬促进肠蠕动维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。四西红柿助消化脂肪西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。五白菜促进胃肠蠕动大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。新鲜蔬菜还能缓解疲劳。疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后体内会积累较多乳酸，增加碱性食物，可保持体液酸碱平衡，也能够解除疲劳感。六山楂有助消除肉类食物积滞山楂是一种开胃的好食物，大家如果平时消化不是太好的话，可以吃一些山楂来缓解一下胃部的不适。如果你是胃病患者的话，要少吃一些山楂，避免让胃痛更加的严重。七葡萄柚促消化葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。

（来源：网络整理）

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