娃长高的黄金期,避开这些误区正确补钙,帮

每年春天是孩子们长高的黄金时期，抓住这个时机，给孩子补充合理的饮食会让孩子长高一大截。娇小虽然可爱，但是在孩子长个的时候也正是需要营养的时候是不容我们怠慢的。

缺钙就是一个普遍现象，但是就是不知道怎么给孩子补才能很好的吸收，困扰了不少年轻妈妈，结合春天这个季节补钙对孩子的生长发育起到关键的作用，对孩子的身高有很大帮助，各种奶片钙片就出现在孩子床头，事实上食补才最重要，也最温润。

很多家长认为吃什么补什么，长高是需要骨头汤的，但是大家想过没有，给孩子喝骨头汤真的有助于孩子补钙吗？补钙有误区，家长要慎重，实际上孩子身高基因占小部分，后天吃什么占大部分。

有很多家长是认为孩子在长身体的时候需要补大量的钙，市面上也有很多种类，但是不知道补哪一种就哪，就产生了推荐那种就买那种的事情，一定不要这样做会适得其反的，那么补钙误区小编总结了一下。

一、古语说骨头大补

无论出现什么症状，基本上都会人熬点儿骨头汤，老人说能补钙好的快，小孩儿吃了更好。能促使骨骼发展，但是很多家长只是听说骨头汤补钙，但是骨头汤里边的含钙量并不高，都不如平时的食物含得多，而且煮不好会非常油腻，导致肠胃消化不良。

二、补充大量饮品

牛奶是日常生活中必不可少的人尽皆知，也对牛奶产生了浓厚的感情，牛奶虽好，但是添加的钙微乎及微，并不能起到日常所需，只有纯正牛奶和鲜奶，还是可以补充一些钙质的，但还需要有其它营养食材的搭配。

但是鲜奶建议加热消毒才能直接引用，如果一旦马虎，消毒不完善，孩子会肠胃感染。还有就是乳制饮品或者乳味饮料，含奶的饮料，这些几乎没有达到纯正牛奶的效果，相当于间接在喝饮料，不建议长期给孩子使用。

三、不考虑能不能吸收问题

给孩子补充钙是一个好现象，有意识到补钙的重要性。往往只考虑到给孩子补钙，但能否吸收多少是个问题。超量补钙不但会引起结石还会引起胃胀，消化不良，钙质补充超量，长期以往的排不出体外，因体质问题会产生不良因素。

有的时候孩子晨起会感觉膝盖不舒服，甚至疼不敢走路了，这种现象有可能是在长个，也是要及时补钙的表现，身体发育快需求量大这是必然的。当下正好是春天的来临抓住这个机会给孩子好好的补补钙吧，那如何让我们更好的利用大好时机呢？抓住春季黄金期让你的孩子增多增高5cm。

1、日常饮食增加含钙量食物的摄取：

平日摄取含钙量的食物如：纯牛奶，小鱼小虾，绿叶蔬菜，苹果，草莓，香蕉，橙子，胡萝卜，孩子的综合饮食可以让孩子变得充沛有活力，同时把握孩子身体营养健康时我们最重要的课题。

实际上豆制品也是不错的选择，每天可以饮用~毫升，豆浆含钙量也很高，猪肉，牛肉，这些肉类含钙量也比较丰富，猪肉尽量是瘦肉，肉太肥不单油腻，长时间食用心脑血管疾病会大大增加，有些孩子爱吃海产品，那在吃海产品的时候，一定要注意清洁。

2、钙质吸收的问题

单纯的补钙不一定能吸收，一定要配合补充维生素d，这样会让孩子在钙质上有很好的吸收。

如果是给孩子服用补钙剂，那么选择的钙可能吸收不好，如葡萄糖酸钙，含钙量不高，只有8.9%或9%左右，而碳酸钙含有钙约为40%，是含钙最高的，所以一般推荐家长。

孩子不同年龄需要不同的摄入量，所以根据孩子的身体状况及时补充充分的钙质，对孩子长高是非常有好处的，在这个不冷不热的春天也应该及时到户外进行运动，晒晒阳光有利于钙的吸收。

我们伴随孩子的成长而变得欣喜，而孩子的健康伴随着他的一生，愿我们在起跑线上都能为孩子争夺一席之地，为自己加油，为孩子加油吧，我们不仅是孩子人生导师，更是孩子身体的导师。

想要孩子长得高，需要正确地对待孩子生长发育的关键时期，并且抓住这些黄金时期，合理搭配饮食、保证营养均衡，并引导孩子多运动，使骨骼能得到充分的锻炼，促进骨骼的生长，对孩子身高增长有很大帮助。

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