补充维生素D,对中老年人益处大,医生教你

维生素D是人体一种必需的一种营养成分，维生素D的补充已经收到越来越多的人的重视，尤其是对于老年人来说，维生素D的补充是很有必要的，当老年人缺维生素D时会引起各种各样的身体疾病。维生素D它调节着人体的钙和磷的稳定和平衡，而钙和磷又是组成人身体当中骨骼和牙齿的主要成分，补充维生素D还能预防其他疾病的发生，所以对于老年人来说补充维生素D是很有必要的。很多老年人经常会感冒发烧流鼻涕，会以为这是老年人在老了以后身体的抵抗力远不如年轻的时候才会引起的疾病。其实器官的衰老和身体机能下降确实是引起抵抗力下降的一方面原因，但是还有可能是因为老人的体内缺少维生素D。维生素D缺少也会引起抵抗力的下降，抵抗力下降就会导致病原体能够入侵到我们的身体里面。维生素D能够影响我们身体里面的巨噬细胞，病原体的头号对手就是我们身体里面的巨噬细胞。维生素D的存在还能更好的预防身体出现感染和过敏的症状的出现，维生素D存在于免疫细胞当中，它还会形成像抗生素类型的蛋白质一样，保护我们的呼吸道，这样就能预防身体出现感冒发烧流鼻涕的症状了。老人身体里面缺少维生素D,就会打破钙和磷的平衡，就会加快钙和磷的快速流失，当身体里面缺少钙和磷就会导致骨质疏松的症状，这也是老年人经常患有的疾病。骨质疏松在刚开始的时候没有特别明显的症状，但是随着时间推移，病情的加重，钙和磷的快速流失，老人很容易就会出现关节疼痛等症状，所以要想预防骨质疏松的出现就要补充钙和磷，还要补充维生素D维持体内钙和磷的平衡。老年人缺乏维生素D会带来身体上的疾病，所以老年人经常补充身体所需的维生素D，这样才能保证身体的健康。要想补充维生素D医生教给我们三种方法，随你选择哪个方法进行补充。第一种方法，晒太阳，我们每天都需要晒太阳，晒太阳是最直接最方便的补充维生素D的方法。我们身体中很大一部分维生素D的来源都是光照以后的皮肤。每天进行晒太阳补充的维生素D能够帮助我们肾脏和小肠对钙的吸收，这样才能够保证骨骼钙的更好吸收。第二种方法，饮食补充，饮食也是补充维生素的一个好的方法，生活中常见的菇类食物，海鱼，蛋黄里面都含有丰富的维生素D，老年人平常可以多吃一点，能够维持身体里面该和磷的平衡。第三种方法，钙剂补充，现在市面上有很多的保健品能够提供人体日常所需的营养元素，其中就有维生素D，但是在吃这一类保健品的时候，一定要认准有质量保证的保健品，避免没有经过国家许可的保健品，吃了以后会对人体造成伤害。以上医生教的这三种方法随便选择哪一个都能很好地让身体补充维生素D。