人老身高会缩水不想变成佝偻小老头,两

老刘年轻时候的身高一米八，在当时他那个年代也绝对是高个子了。不像是现在年轻人动不动一米八，他那个时候一米七五绝对算得上高富帅了。但到了六十岁，老王明显感觉自己好像是变矮了，得了个空老刘也去量了下身高，这一次竟然连一米七五都不到。

这弄得老刘很是没面子，以前和自己几个老哥们最爱说的就是自己一米八的大高个，结果这下一米七五差一点，实在是让他心中疑惑。自己平时感觉也没缺什么营养啊，怎么升高就能够掉将近十厘米呢，实在是让他困惑。等到他和一个老朋友提起这件事情时，那位朋友说这事情都属于正常，朋友身高也缩水了，不过也就只有两厘米，没有老刘这么厉害罢了。

老年人身高缩水其实是很正常的事情，根据数据来看当老年人到了六十五岁左右的时候，身高就可能比年轻时最高的身高降低2厘米左右，如果是70-80岁，身高下降13厘米都是正常的情况。很多老年人都发现自己变矮了，这到底是什么情况呢?

第一种情况就是驼背。很多老年人年纪大了腰腿不好，弯腰驼背的情况或多或少都有一定，腰杆挺不直身高自然会降低，这是很正常的情况。通常情况下，如果弯腰驼背较为厉害，身高降低三四厘米不成问题，这也是很多老年人身高降低的原因。

第二种情况就是脊柱缝隙，我们的脊椎是由一个个椎体组成的，每一个椎体之间都存在一定的缝隙，随着我们的年龄增长脊椎的承重能力就会减弱，每一个锥体骨之间的缝隙就有可能压缩。我们的椎体骨数量多，每个缝隙都压缩个一毫米，合起来也是四五厘米的高度，这让很多老人即便是不驼背也感觉身高明显降低了。

第三种情况就是脊柱弯曲，原本相同长度的脊柱，现在出现扭曲变形肯定长度就变短，人的高度就变短了。这种情况其实就和驼背差不多，但可能并不明显。很多坐姿不良的年轻人长期如此也有可能出现脊柱侧弯，自然也会出现影响身高的情况。

上述三种情况是中老年人身高缩水的主要原因，而这些问题其实并非没有办法解决。因为最主要的问题就出现在我们的脊椎上，主要对脊柱的支撑性进行改善，帮助我们能够挺直腰杆，其实就能够改善身高缩水的问题。

1、补充钙质，预防骨质疏松

骨质疏松很多时候都会导致我们出现弯腰驼背的情况。一般情况下，当我们步入三十五岁之后身体其实就已经开始骨量流失，四十五岁之后骨量加速流失这个时候如果不注意补钙，很容易导致骨质疏松。骨质疏松的人群骨骼力量差，支撑性差，更容易出现骨骼并且弯腰驼背也很常见。针对这种问题主要选择补充钙质，可以选择鸡蛋，牛奶等方式进行补钙，吸收不好的老人适当晒晒太阳促进维生素D生成，有助于帮助骨骼更好吸收钙质。

2、平衡坐姿睡姿，坚持运动锻炼

很多年轻人早早就开始含胸驼背了，其实这也为之后年长弯腰驼背打下基础。这种情况都属于体态不好，生活中端正坐姿和睡姿，养成良好的生活习惯避免坐低头族。每工作学习三十分钟建议及时站起来活动一下身体，改善肌肉紧绷状态，都能够改善我们的身体姿势。除此之外还应该加强锻炼，锻炼能够使我们的肌肉更加强劲，有更强的支撑作用给脊椎减轻压力。并且运动还能够促进钙质沉积，对于预防骨质疏松也有一定的帮助。

我们随着年龄的增长，身体骨骼也变得脆弱，很多老年人年龄大了都是一身的骨病，对于自身的身体健康和生活质量都有较大的影响，发现了及时治疗。

①骨质疏松：骨质疏松是中老年人最容易患上的疾病，很多人都是在年龄很大的时候才开始预防治疗，其实效果往往不尽如人意。一般情况下，骨质疏松很容易导致患者骨质变脆，变弱，让老年人害怕摔跤，一摔跤就容易骨裂，骨折，对生活造成很大的影响。

②半月板损伤：这其实是我们的关节软骨，这是一种不可再生的软骨，我们走路运动都在持续磨损，老年人因为磨损的时间更长更容易出问题。半月板损伤很容易导致骨骼直接接触产生疼痛磨损，红肿，水肿等问题。

③腰椎间盘突出：随着年龄增长，我们腰椎间盘退化逐渐加重，很容易导致腰椎间盘突出，尤其是女性在绝经后这样的变化相对来说更明显。严重会导致腰背疼痛，下肢麻木，大小便失禁等，出现之后就需要引起注意。

我们人随着年龄的增长身高缩水其实是很正常的，但只要我们维持良好的体态，保持骨骼的健康，虽然无法避免身高缩水但也能够是缩水变得更少，对于我们身体健康也是有一定帮助的。

参考资料：

《老年腰椎间盘突出症诊疗指南，29条推荐请查收!》医学界-04-27

《人老了身高会“缩水”，骨科专家支招脊椎“保鲜宝典”》紫牛新闻-08-19

《上了年纪身高“缩水”，不仅仅是自然衰老，还要警惕心脏病》保健时报-08-22