为什么你补了钙,但效果不好

人到中年，骨钙会逐渐丢失。尤其是女性进入更年期及绝经期后，骨钙丢失便进一步加速，女性65岁以后可能丢失骨钙达30%-50%，男性丢失的骨钙也在30%左右。缺钙使骨密度下降，骨质疏松、动脉硬化等疾病接踵而至。对于老年人来说，补钙是保持健康生活的重要方法。

生活中有些老年人连续补充钙剂好多年，骨密度仍低下，甚至患有骨质疏松症。因此很多人认为，人老了补钙也没用。那么，老年人补钙效果不佳的原因是什么？该如何解决这些问题呢？

正常人对各种钙剂的吸收率一般都在20%-30%，不管是片剂、胶囊、液体、颗粒钙，还是国产、进口大都没有太大差异，可任意选用。但如果人体缺乏胃酸，对钙剂的吸收就会明显下降。老年人由于消化系统功能衰退，大约有50%的老年人会出现胃黏膜萎缩、胃酸分泌减少，胃肠功能不如从前，对食物的消化吸收降低了，自然对钙的吸收率也下降了。再加上膳食中钙磷比例失调、活动减少，这些都是补了钙仍然缺钙的重要原因。

解决方法：老年人采取正确的补钙方法尤为重要。口服钙剂一般应在进餐时或饭后立即服用，以减少胃部不适。同时食物的刺激会使胃酸分泌增加，促进钙剂的解离。必要时，也可用橙汁、苹果汁等酸性果汁送服，以提高胃液酸度。建议老年人选择咀嚼型钙片，嚼碎后服用，或采用少量多次服用，以提高钙的吸收率。

体内有多种激素可影响钙剂的吸收，最主要的是维生素D（目前医学界已将维生素D视为激素类）。老年人体内的维生素D水平偏低，影响钙的吸收和利用。维生素D具备促进肠钙吸收、在骨代谢中促进骨矿化和骨形成、加强肾脏对钙的重吸收、防止肾结石的发生和调解血钙水平等作用。老年人补钙时，应补充足量的维生素D。其他促进肠钙吸收的激素还有：雌激素、雄激素、降钙素等。

解决方法：老年人每日可补充维生素D约IU（10微克），以促使钙能最大限度地被机体利用。妇女绝经后，体内雌激素急剧减少，钙在小肠内吸收率下降，补充雌激素后可使肠钙吸收率增加，骨量增多。绝经妇女如果需要补充雌激素，宜在有经验的医生指导下，于绝经后尽早开始。

钙剂标注含量有两种方式：一种是标注每单位制剂的重量；另一种标注含有钙元素的量，才是真正的钙含量。例如葡萄糖酸钙片每片标注1克，但并非含钙元素1克，其含钙量只有9%，每1克葡萄糖酸钙中仅含钙元素90毫克；乳酸钙含钙量为12%，每克乳酸钙实际只含钙元素毫克；碳酸钙含钙量为40%，每1克碳酸钙含钙元素高达毫克。

解决方法：在选择钙片时，不能只看说明书上的剂量，而应当了解其含有钙元素的量。

多补钙咀嚼片原料充分，适合需补钙的婴幼儿、青少年、孕期、哺乳期妇女、中老年人、骨密度下降者、免疫功能下降者等服用，一家大小坚持每天服用，人人都当有“骨气”的人！

多补钙最大特点为将钙与初乳完美结合，双效合壁，采用醋酸钙和柠檬酸钙，溶解度高，不需消耗胃酸，直接经胃黏膜吸收，不会引起其他同类产品吸收不良、腹胀、便秘等副反应，初乳与钙协同作用，吸收率与生物利用率高，同时补钙与提高机体免疫力和补充多种营养素多效同时进行。

初乳素是以母牛后1-3天的初乳为原料，应用现代生物技术制成，富含免疫球蛋白；醋酸钙则是一种安全的离子钙。太阳神多补钙片以初乳素和醋酸钙为主要原料加工制成，富含免疫球蛋白、离子钙、易被人体吸收的蛋白质、肽类、维生素、微量元素等。经功能学证明，具有增加骨密度和免疫调节的保健作用。许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。

一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：

(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。

多补钙片主要以醋酸钙为原料,特别添加牛初乳素,牛初乳素是由母牛产仔后72小时内分泌乳汁中提取,富含免疫球蛋白及其他有益的微量元素,维生素,生物活性因子,在帮助钙吸收的同时提高免疫力,特别适用于因自身免疫力低下或因钙吸收不好而导致缺钙人群,提高免疫力,增强体质,促进生长,增加骨密度,令骨骼强壮

本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用

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