消化不良,睡眠失调,爱发脾气,宝宝节后综

国庆+中秋的长假就这样结束啦，

还真有点不舍得！

第一个工作日，

困扰着大家的就是“节后综合征”。

没胃口，什么都不想吃；

晚上睡不着，早上起不来；

倦怠，提不起精神。

其实，节后综合征是

生理和心理问题的综合表现，

类似的症状，宝宝也会有。

主要表现为：消化不良，睡眠规律混乱，以及动不动就爱发脾气，以前立好的规矩都破坏了。

造成这些情况的主要原因，

其实就是过节期间，

宝宝的生活方式变化比较大，

节后难以迅速转变回来。

宝爸宝妈也别着急，更别对宝宝发脾气。

让宝宝回归正轨还得慢慢来。

消化不良，慢慢恢复

节日期间，宝宝吃什么，吃多少，什么时间吃，都很难和平时一样。

当饮食规律被破坏，或者吃了性状不合适的食物，宝宝就容易消化不良。难以消化的食物会被排出，在大便中形成明显的、未完全消化的原始食物残渣。

出现这种情况，说明宝宝的胃肠工作已经有很大负担。此时宝宝有厌食、不爱吃饭的表现也是正常的。这是他对自己食量进行调节的方式，爸爸妈妈就不要再一味要求奶量或进食量，逼宝宝吃东西了。

已经添加辅食的宝宝，可以先吃一些容易消化的淀粉类辅食，或是富含膳食纤维的食物，例如以沁州牌沁州黄小米为原料的谷之爱米粉。

膳食纤维可以吸收水分，软化宝宝的便便，有助于宝宝肠胃蠕动，促进宝宝消化。还没有长出磨牙的宝宝，不具备磨碎食物的能力，不要尝试块状食物。经过一段时间的调整，胃肠功能就会慢慢恢复了。

睡眠失调，重新调整

假日里吸引宝宝好奇的事物太多了，宝宝的精神状态往往比较兴奋；而家长没有上班的压力，作息也很随意；再加上往返路途上折腾，种种原因导致宝宝作息被打乱。

这就导致假期结束，宝宝很难回到正常的作息时间，需要家长重新把规律建立起来。

节后调整时，白天最好适当增加宝宝的运动量，释放一下多余的精力。

晚上多提前一些时间准备睡眠仪式：

1.不再给宝宝提供玩具或其它新鲜的东西；

2.和宝宝一起平静情绪的事情，暗示宝宝你困了，该睡觉了；

3.营造睡眠气氛，关上灯，用小音量放舒缓的音乐或用轻轻的声音讲安静的故事；

4.家长在宝宝旁边闭上眼睛睡觉（做睡着状），凭宝宝怎么折腾，不要醒来。

另外宝宝的饮食也要注意，多补充一些有助于睡眠的食物。像谷之爱米粉的原料沁州牌沁州黄小米，含有丰富的色氨酸，它能促进宝宝的大脑神经细胞分泌出一种让人欲睡的神经递质——五羟色胺。

同时，小米含丰富的淀粉，宝宝食用后产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌哟。这样能够提高进入宝宝脑内色氨酸的量，从而让宝宝睡得更加香甜。

爱发脾气，接纳和约束并用

宝宝过个节，回来脾气见长，稍不如意就大声叫、扔东西，这样的结果可与家长有关哟。

宝爸宝妈要避免平日和假日的双重标准，更重要的是要在节后尽快回归正轨。

假期结束后，要坚持原则。当宝宝做出不合理的行为时，不要让步。如果宝宝哭闹，可以先冷处理，等他平静下来，再沟通刚才的问题，让宝宝能够知道为什么不可以。“我知道你不开心，你可以不开心一会儿，但是我不会改变原则”。

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