每晚睡前生嚼几粒枸杞,坚持一段时间后,或

枸杞在日常生活当中经常见到，它属于一种营养品和保健品，而且它的吃法是比较多的，比如说煮粥、煲汤或者是用来泡水喝。

其实现在人们的养生意识越来越强，很多人会通过枸杞来达到养生的目的，而也有一些人会选择生吃枸杞，能够充分发挥枸杞的功效。

对于现代人来说，由于各方面的压力都比较大，再加上存在一些不良的生活习惯，造成身体出现了亚健康的状态，而睡前坚持生嚼几粒枸杞，可以达到保养身体的作用。

01每晚睡前生嚼几粒枸杞，坚持一段时间后，或会出现6个变化

提高免疫力

睡前坚持生嚼枸杞，能够增强机体的免疫力和抵抗力，因为枸杞当中含有大量的营养成分，容易被身体消化和吸收，还能够抑制癌细胞的形成，增强身体的免疫力，预防感冒。

美容养颜

枸杞中的营养物质比较丰富，比如枸杞多糖，胡萝卜素，维生素e，黄酮类等，抗氧化性比较强，可以清除自由基，提高皮肤的新陈代谢速度，让皮肤变得更加光滑、细腻，有利于美容养颜。

保护肝脏

睡前坚持嚼枸杞，还能够养肝护肝，提高肝脏的修复能力，因为枸杞当中的营养成分能够改善肝细胞活性，帮助肝脏清理毒素和垃圾，特别是对于肝不好的人来说，在睡前嚼枸杞，养肝的效果非常明显。

降低血压、血糖

很多中老年人会把枸杞当成养生的食材，而枸杞当中含有丰富的微量元素，能够软化血管，降低血液当中胆固醇含量，还可以帮助血管清理废物，尤其是睡前坚持吃上几颗枸杞，能够保护心血管健康，还有利于降低血压和血糖。

滋养肾脏

枸杞还具有补肾的功效，对于肾不好的人来说，吃枸杞还能够滋补肾脏，尤其是睡前坚持吃上5粒枸杞，能够改善体内血液循环，有利于滋养肾脏，提高肾功能。

缓解失眠

枸杞当中的营养成分非常丰富，可以起到安神补脑的功效，有利于促进睡眠，改善失眠的情况，尤其是对于睡眠不好的人来说，睡前嚼上几粒枸杞能够促进入睡，提高睡眠质量，第2天起床之后，精神状态也能变好。

02哪些人不适合吃枸杞？

体质太过热性的人

中医认为，枸杞性平温，对于风热体质的人来说，容易受到风热之邪，出现发热、咳嗽的问题，如果此时吃枸杞，会加重热性的症状，所以尽量不要食用。

感冒发烧的人

枸杞具有温热身体的效果，对于感冒发烧或身体存在炎症的人来说，尽量不要食用，否则会适得其反。

脾胃虚弱的人

枸杞具有滋补的功效，对于脾胃虚弱的人来说，吃枸杞会造成脾胃寒痰阻滞，反而会加重消化不良的症状。

对于肝火旺盛造成的脾虚患者，如果吃枸杞会容易引起过度滋补的情况，引发腹胀、腹痛等问题，所以也不要食用。

03枸杞一天吃多少合适？

枸杞虽然具有养生和保健的效果，但是也要注意食用量，一般来说，每天应该控制在20克之内，一克大约是5~6粒，可以每天分三次服用。

枸杞具有滋阴补血的功效，是一种常见的营养补品，它的食用方法也是比较多的，还能够降血脂，抗轻度脂肪肝以及心肌梗塞。

平时可以用枸杞熬成粥或者是泡茶、泡酒，但是要注意适量，同时也不要过分依赖养生食材，更应该掌握好正确的养生方法。