阳气充足,体魄更健健康生活从补足阳气开

《黄帝内经·素问》里说过：阳者卫外而为固也。就是说人体中的阳气具有抵御外邪、稳固内气的作用。同样在《黄帝内经》中也讲到，阳化气而阴成形，阳会化作身体所需要的能量，而阴则会变成看得见摸得着的身体，如果身体之中只有阴气，没有阳气，那么就会像是一个空壳一样。

人体的正常运转离不开阳气，全身的物质代谢和生理功能也离不开阳气，体内的阳气越充足，人体就会越强壮，抵御外邪入侵的能力也会越强。

当人体之中的阳气不足的时候，自身免疫力就会逐渐被削弱，人体的基础体温也会进一步下降，一些原有旧疾、旧伤或者是先天缺陷处的淤堵情况就会更加严重，甚至可能导致这些部位的生理功能出现明显失常。

01阳气充足之人的七大特征

①手脚温暖

体内阳气充足的人，其各个器官都能够得到阳气的滋养，身体会更加温暖，气血会更加充足，手脚也一直呈现温暖的状态。

如果你一直都畏寒怕冷，一年四季手脚冰凉，女性还容易出现宫寒痛经的问题，其实就是阳气不足的典型表现。

②精力旺盛

阳气充足的人更加具有活力，精力也更加充沛，体内阳气也能够支持各个器官的正常运转，支持人体的正常生理功能。

如果体内阳气不足，不仅无法维持身体的运转，还容易产生疲劳感，总是出现神疲乏力、神疲倦怠等问题。

③肠胃好，食欲好

体内阳气充足的人，肠胃的消化蠕动和消化能力也要更高，而且能够帮助排出体内的寒湿之气，食欲也会大大提高，如果体内阳气不足，阴气过重，寒湿之气就会滞留在体内，影响脾胃的正常消化和吸收，更容易出现消化不良等问题。

④睡眠好

阳气充足的人一般气血比较旺盛，体内循环也比较正常，一般情况下睡眠也比较好，躺下就能一觉睡到自然醒，而阳气不足的人则更容易出现气血不足的情况，睡眠也容易受到影响，总是在三更半夜自然醒或者是躺下睡不着。

⑤声音洪亮

岁数增加，但是说话的声音依然洪亮，这也是肾气阳气比较充足的一种表现，而肾脏作为人体的重要器官，肾气充足自然肾脏强壮。

⑥面色红润有光泽

阳气充足的人，气血往往也比较充足，气色看起来更加红润有光泽，整个人都充满了活力。

⑦免疫力强

体内阳气充足的人具有很好的免疫力，很少生病。

02身体阳气不足怎么办？

①晒太阳

晒太阳是日常生活中最好的补药，可以壮人阳气，因此大人和小孩都需要常晒太阳。寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是排寒。

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇聚于头部，所以建议大家晒太阳时不妨多晒晒头顶。

②泡脚

脚是离心脏最远的地方，秋冬时很容易出现脚部冰凉的情况。多泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气能够排出体外。不仅如此，泡脚还可以加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

在洗脚水中加入一些陈皮或者姜粉，连泡一两周，排寒祛湿的功效会更好。

但是泡脚时要多加注意，泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续14-20分钟即可。脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或者静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

③生姜红糖水

“生姜+红糖”是一个暖身的绝配。生姜是味辛性温的食物，长于发散风寒，具有温肺止渴的功能；而红糖性质甘温，入肝和脾胃经，能起到补中益气和活血的作用，两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。

④进行远红外理疗

远红外线有较强的渗透力和辐射力，具有显著的温热效应和共振效应，它易被物体吸收并转化为物体的内能，令人体温度升高，通过汗水排出体内寒湿、毒素，对人体产生良好的理疗效果。

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