关于自我身体管理的那些事儿身体有恙，

亲爱的朋友，你有注意过你的身体向你发出的信号吗？

近日，英国健康专家发表了一篇“来自你身体的声音”的文章，提醒广大群众注意自己身体变化，警惕身体向我们发出的这“九个信号”。

1.腰围圈圈增，肚腩层层爬

在女性的腰围超过31英寸(80cm)和男性的腰围超过37英寸(94cm)的时候，患糖尿病和代谢综合症的风险，会不断增加，尤其如果女性的腰围超过34英寸(88cm)，男性的超过40英寸(cm)，医院仔细检查了。

在腰围变粗后，肥胖和糖尿病不仅会使我们容易疲劳、注意力不集中、排尿频繁、异常口渴，还会损害我们的视力，循环系统和寿命。

所以定期合理地锻炼以及健康的饮食习惯会帮助减少腰部的“负荷”，对肥胖和糖尿病说再见！

2.黄斑现眼周，斑纹绕手肘

这是黄色素瘤的迹象！如果皮肤表层脂肪堆积超过正常范围，那么就会出现所谓的黄斑，同时这也是是体内胆固醇水平升高的迹象。胆固醇过高会增加罹患心脏病和中风的风险。

通常在空腹时做的验血可以检测胆固醇水平，如果发现水平不正常，那么调整饮食和适当运动可以缓解症状。

3.眼圈色渐深，神情显疲倦

尽管在我们睡眠不足时，会出现黑眼圈，但是有时候过敏以及过度揉擦发痒的眼睛和鼻子也是会导致黑眼圈。

涂抹抗过敏的药膏是常规治疗方法，然而最近的一些研究表明，益生菌也有很好的缓解治疗功效。

4.闷潮湿气重，鳞屑伴皮疹

潮湿闷热的健身房或者游泳池都是真菌滋生的场所，如果长时间在不透气的环境里锻炼，那么我们的脚趾间会出现白色鳞屑或者皮疹。这时涂抹一些药膏会及时治疗缓解。

但是想要避免这种情况的发生，保持脚部的透气——比如在运动时注意穿透气性好的鞋袜还是关键。

5.开裂嘴角边，疼痛不方便

嘴角出现裂缝，这是身体在传达一个信号：缺少维生素B和铁，这时涂抹一些滋润的药膏或者唇膏会加速愈合。

当然，光“治标不治本”可不行，在日常生活中多吃绿叶蔬菜，瘦肉以及鸡蛋会很好地帮助我们预防。

6.浑身起皮疹，抓痒不能忍？

如果你曾经有过长时间“全身痒、起疹子”，并且涂了润肤露、药膏也无济于事时，千万别认为这是空气干燥在作怪！你可能是患上了一种疾病——乳糜泻(coeliacdisease)。

这种疾病又称麦胶肠病，患者“症结”体现在对麦胶（俗称面筋）不耐受而引起的慢性小肠吸收不良综合征。

对于这种病症的治疗，避免食用含麦胶饮食（如各种麦类）是最好的办法，如将面粉中的面筋去掉，剩余的淀粉可食用。原则上以高蛋白、高热量、低脂肪、无刺激性易消化的饮食为主。

7.满地掉头发，一抓一大把？

你有没有过这种情况——在一段时间内发现自己很容易脱发、分叉、断发，头发在不知不觉中变细变少了？这可能预示着，你身体的铁离子水平可能已经偏离正常值！铁离子失衡对于女性来讲会更为严重。

如果你有上述情况，建议多补充一些富含铁离子的食品如菠菜、红枣、黑木耳，或是动物类食品如猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。

另外，定期做血液检测也是有必要的。

8.指甲嘎嘣脆，一碰就缺裂？

你有没有过这种情况——指甲变得很脆，很容易开裂或者出现缺口？出现这种情况往往是因为指甲在潮湿的环境中暴露过久，湿气太重。当然如果你是个爱美的妹子，也有可能是长期使用指甲油造成的哦！

遇到这种问题，健康君给你支招：可以适当补充一些生物素滋润指甲，这种物质可以通过食用含有维生素B7的食物或者药物来补充。

当然，如果你的指甲出现上述问题，也不排除是牛皮廯、甲状腺疾病、真菌感染、关节炎等问题。如果除了脆指甲之外，你还有皮疹、极度乏力、关节疼痛等相应症状，建议立即就医，不要耽误。

9.厕所蹲半天，痛苦不堪言？

如果你近期总是经历“便秘”的问题，这就是告诉你，你要为你的食谱中多增加些纤维素和水了！

你造吗，日常生活中，一定的纤维素摄入量不仅能够促进肠道蠕动，帮助你解决便秘问题，还能去除身体、四肢、脸部的浮肿。

在日常饮食中，我们的纤维素摄入通常包括不可溶性纤维（如全麦面包、麦麸等）和可溶性纤维（如燕麦、豆类等），以帮助机体将胆固醇值维持在一个正常水平内。

这些警示信号，你都收到了吗？

本文转载自头条号：最英国