钙松弛神经的基本元素盘点饮食补钙10

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构成骨骼和牙齿

维持神经和肌肉的活动，促进神经和心脏的健康

维持毛细血管的通透性，防治过敏性疾病

参与血液凝固及激素分泌过程，维持体液酸碱平衡

可导致佝偻病、骨质软化症、骨质疏松症，引起抽搐。佝偻病患者骨骼会变形。

（1）机体因素：生命周期的不同年龄阶段。

（2）膳食因素：膳食钙的摄入量、膳食中维生素D的数量、乳糖和适量的蛋白质有利于钙的吸收利用，低磷膳食提高钙的吸收，高脂膳食影响钙的吸收，草酸、植酸、膳食纤维干扰钙的吸收。

奶和奶制品是钙的最重要来源，豆类及其制品、虾皮、小鱼、芝麻酱、杏仁、海带、发菜、绿色蔬菜也是较好来源。

适宜摄入量为毫克/天，可耐受最高摄入量为毫克/天。

钙片、钙镁片、儿童钙镁片

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