保持肠道健康养生的又一秘诀

肠胃肩负着人体营养吸收和废物排出的功能。胃肠道受损将使人体无法通过肠胃吸收营养，无法保证身体各个器官得到营养，进而导致人体机能衰退引发各种疾病。如果肠道中的细菌和有害物质不能及时排出，就会反复被血液吸收，直接影响人体的健康。海派中医颜氏内科临证一向注重脾胃，倡导“脾为生化之本，亦为百病之源”，深谙“治脾胃可安五脏”之至理，认为脾为后天之本，须常顾护，许多疾病可以通过调治脾胃而获效机。这与现代医学的理论也十分吻合。

老年人本身的肠胃功能比较弱，尤其需要重视便秘的问题。那么便秘会对老年人的健康带来哪些坏处呢？

一、容易引起肛裂、痔疮和出血。

二、容易使消化道功能紊乱，肠道内毒素反复被吸收，加快衰老。

三、便秘时用力排便，容易诱发中风或心脏病突然发作，严重者可导致突然死亡。

鉴于上述原因，我们必须保持规律地、畅通地、不费劲地排便。为了做到这一点，就要养成良好的排便习惯。可以从以下方式入手：

一、定时排便

根据自己的生活规律，选择一个自己方便的时间，每天定时解大便。

二、调整饮食　利于排便

多吃一些粗粮和含膳食纤维多的主食、蔬菜和水果，使胃肠里有足够的粗纤维，刺激肠道，保持肠道的张力与运动，使大便通畅。

三、适当运动

做活动腰背和四肢的运动，如打太极拳、散步、快走、慢跑、或慢跑与行走交替等全身活动，同时按摩腹部，做提肛运动，也可促进排便。

四、每天饮适量的水

如每日早上起床后，空腹喝一大杯凉开水（水温和室温相近，约20℃左右），可助排便。

五、健康食品　养护肠道

低聚果糖是一种天然活性物质。甜度为蔗糖的0.3-0.6倍。是具有调节肠道菌群，增殖双歧杆菌，促进钙的吸收，调节血脂，免疫调节，抗龋齿等保健功能。在法国被称为原生素（PPE）。低聚果糖双向调节便秘和腹泻，给肠道有益菌群提供营养源，改善肠道生态环境。