经常掉头发是什么原因引起的怎样防治和补

随着生活节奏的加快以及生活压力的增加，越来越多的人经常会出现掉发的现象。其实掉头发的原因有很多，很多人也在担心有一天会不会掉光了。那么掉发的原因有哪些呢？掉发吃什么好呢？

一、经常掉发的朋友，掉发的原因这么多，你中了吗？

越来越多脱发的人都选择盲目的补肾，认为脱发是由肾虚造成的，这样盲目补肾不仅对身体伤害大，而且对于脱发的治疗是起不到治疗作用的，盲目补肾只会越补越脱。因此专家认为如果有脱发现象不要盲目补肾，应进行相关的检查，明确病因才能从根本上治疗脱发。引起脱发的因素有很多，而且无规律性可循。下面我们一起来看看掉发的原因有哪些吧。

1、正常的生理性脱发

正常脱落的头发，都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断的处于动态平衡中，故能维持正常数量的头发以上就是正常的生理性脱发。

2、病理性脱发

头发异常或者过度的脱落，其症状表现为头发油腻如同擦了油一样，亦有焦枯发蓬、缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱落或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒，若是男性脱发主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变软、变黄，终使额顶部一片光秃或者有一些茸毛。女性脱发在头顶部头发变成稀疏，但是不会完全成片的脱落。

3、肾虚脱发

体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来，再进一步剖析肾和毛发的关系主要表现在肾的精气对毛发的生理作用上。肾藏精、精生血，说明血的生成本源于先天之精，化生血液以营养毛发。人的元气根源于肾，乃由肾中精气所化生。元气为人体生命运化之原动力，能激发以及促进毛发的生长。

很多时候一般的脱发患者都会自己给自己“看病”，在他们看来自己比医生懂得多，或者说感觉他们自己就是“医生”。这样的想法不仅是对自己身体不负责的表现同时会更大程度的伤害自己的身体。如果发现自己患有脱医院进行诊治，明确病因、对症下药，不能盲目自诊，进行“自治”。

二、经常掉发吃什么好呢？经常掉发的朋友有救啦！

1、富含蛋白质食物

头发的主要成分是蛋白质，因此，人体必需有充足的蛋白质才能保证头发的健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经能满足需要，但是一些过度减肥的人、营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏的现象，这个时候应多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2、含铁的食物

据研究发现有掉发的人群往往体内缺乏铁元素，所以掉发病人可适当的添加一些铁元素。含大量铁的食物有香蕉、黑豆、菠菜、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼、马铃薯等等。

3、含维生素E的食物

添加维生素E可以帮助抵抗头发的衰老以及促成细胞的快速分裂，有助于头发生长。富含维生素E的食物有卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等等。

4、含碘的食物

头发的光泽度与体内的甲状腺有一定的相关，而添加碘元素有助于增强甲状腺的分泌功能，还有利于头发的矫健。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等等。

5、补肾类食物

生活中一些掉发现象是肾虚引起的，这种情况也叫做肾虚脱发。肾虚脱发可吃一些补肾的食物来调节，比如动物肝脏、何首乌、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾的作用。

6、促进血液循环食物

头发吸收的营养主要来自血液，当血液循环不好的时候头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血和促进血液循环的食物，比如桑葚、枸杞子、大枣等等。

掉发真的是件让人很心痛的事儿，特别是每次洗完头发后看着地上掉落的一撮撮头发，感觉自己离秃已经不远了。一起来看下掉发都是哪些原因引起的。

1.天气干燥

干燥的天气，肌肤丢失大量水分，导致头皮皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，头发因而容易干枯和掉落。如果本身有脂溢性脱发、斑秃、全秃的患者，秋冬天掉发也会更加明显。

2.频繁染发烫发

经常染发或者烫发，使用劣质染发剂或烫发药水，将大大地增加对头发角蛋白的破坏力,对头发造成损伤，使头发内部结构处于无保护状态，内部的水分和营养成分流失，使头发变得枯燥、发脆、开叉、脱落。

3.头发扎得过紧

喜欢扎马尾的MM们注意了，扎马尾时如果头发扎得过紧，会对毛囊造成伤害，影响头发的生长，长期过度牵引头发，还会导致牵拉性脱发。毛发脱落与扎头发的发型有关，比如扎马尾脱发的部位主要在额头上方和两鬓。

4.减肥过度

头发主要由蛋白质和铜、铁、锌的微量元素组成，如果节食减肥过度，会使蛋白质、维生素和矿物质等营养摄取不足，导致机体营养不良，新陈代谢异常因而导致脱发。

5.压力过大

人长期压力过大，会导致精神性脱发。这时人体立毛肌收缩，头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流量不畅，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，由此造成头发生态改变和营养不良。压力过大还会引起出汗过多，皮脂腺过多分泌，产生头垢，降低头发生存环境的质量，导致脱发。

6.更年期

研究发现，掉发是绝经期的普遍症状。处于绝经期的女性，内分泌发生着很大的变化，如卵巢功能减退，雌激素分泌水平下降，情绪波动大，失眠烦躁，压力大等都会导致掉发。

7.甲状腺疾病

脱发是甲状腺疾病的症状之一。甲状腺主要负责调节碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，但是当甲状腺功能异常时，头皮毛囊新陈代谢所需的荷尔蒙无法形成，导致头发长期处于休眠状态，导致头发脱落。头发还会因缺乏蛋白质和维生素，导致无法生长。

1.头发别洗太勤

头皮上天然的油脂会帮助头发保持健康稳固，如果头发洗的太勤，会洗去头皮表面和头发的油脂，损害头皮健康，甚至导致脱发。所以，头发洗的太勤的小伙伴建议可以适当减少洗发次数，比如隔一天洗一次。

2.经常按摩头皮

按摩头皮可以刺激头皮上的毛细血管，改善头皮血液循环，有利于头发的生长发育，防止头发脱落。也可以经常用木梳梳头，促进头皮血液循环，以利于头发的新陈代谢，促进新发早日长出。

3.饮食调理

饮食上注意均衡，蔬菜、水果、肉类、乳类尽量种类齐全，营养全面。尽量少吃辛辣食物，容易使皮脂分泌旺盛，导致毛囊堵塞，引起头发脱落。可以多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品，如黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜等。

4.调节情绪

平时注意调节情绪，保持好心态，无论什么情况，尽可能让自己有一个舒适的心情，即使工作、学习压力再大，也要做到劳逸结合、有张有弛。要给大脑足够的休息时间，放松的时候做一些自己喜欢做的事情，让自己的心态平和起来，缓解压力。

　　 　　1、长期熬夜很容易引起掉头发：据调查显示，每天入睡时间的早晚与掉头发有着重要的关系，经常熬夜的人掉头发的现象一定比按时休息的人要严重。长期的紧张、焦虑、疲劳使睡眠质量更差，也会加重掉头发的现象。因此，大家一定要改善生活习惯，保持放松心态，提高睡眠质量有助于改善掉头发的状况。 　　

　　2、压力过大也会导致掉头发：压力大之所以会导致掉头发，是因为精神紧张、忧郁或严重失眠都会使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因此最容易出现掉头发的现象。 　　

　　3、吸烟喝酒也会引起掉头发：吸烟、喝酒使体内的双氢睾酮DHT水平增高，据调查显示，吸烟或酒精刺激都会对毛囊造成一定的损害，从而影响了头皮中血液的循坏，导致体内雄性激素增多，最终导致出现掉头发的现象。 　　

　　4、频繁使用电脑导致掉头发：掉头发的人中有很多都是办公室白领，原因是这类人用电脑的时间较长，使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易出现掉头发。

　　那么，出现了掉头发的现象吃些什么食物最好呢？今天，就来为大家介绍一下经常掉头发吃什么能调理，快来一起看看吧。

　　掉头发应补充的营养元素

　　脂肪低的食物。营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。

　　富含矿物质食物。出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。

　　富含铁质的食物。很多女性频繁的掉头发，这跟生活中的饮食习惯存在很大的关系，因为食物中摄入不足够的特质，导致身体缺铁，这也是女性直接掉发的原因，要想解决这一情况，那么一定要学会改善生活的饮食习惯，而那些富含铁质的食物可千万不能错估，为大家分享一下生活中富含铁质的食物吧。

　　掉头发的饮食禁忌

　　烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。

　　忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物

　　肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　下面还有调理掉头发的食谱推荐给大家。

　　掉头发吃什么好

　　何首乌煲鸡蛋：何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

　　羊骨粥：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米-克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

　　生发黑豆汤：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

　　美发养血果脯：干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

　　首乌肝片：何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝克，黄瓜克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水克熬至约克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时；黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。

　　如果掉头发一直没有好转就要及时就医哦。

原因有很多，睡眠不足，压力大，都会造成脱发，还有季节性的，比如，秋天，比较干燥，头皮也会干燥，也会掉发，有头皮屑。还有洗头发的时候，用指甲去挠头皮，使劲的抓，越抓越舒服，与此同时，你就会掉头发。

解决的办法，保持充足的睡眠，找一个方式去解压，秋天的时候给头发做个水疗，让头发浸泡在有护发素的水里，大约10分钟，冲洗干净即可。或者直接去理发店做水疗。

还有就是洗头发的时候，要用指腹按摩头皮，大约3分钟，抹护发素的时候，先抹发梢发中，然后用梳子先梳下半段，疏通以后，在整个的疏通，这样既有效的减少掉发断发，又让护发素均匀的都分布在头发上了。大约停留个10左右，就可以。

多吃一些，黑色的食物，对头发也是好的，比如，黑芝麻，黑豆等等，还有鸡蛋和鱼类，补充胶原蛋白。内调外养，才是硬道理。

关

脱发严重应该怎么办呢？其实脱发也是很普遍的事情，尤其是季节性脱发，属于正常现象，也称为生理性脱发，随着气候逐渐适应，这种脱发有可能减少直到正常，但是如果说有些人头发一直掉还是很揪心的，那应该怎么办呢？首先要注意饮食，因为我们吃的食物是头发营养的主要来源，所以，在饮食上一定要注意营养均衡，少吃油腻的东西，并且多补充身体所需的蛋白质。

那除了饮食之外，平时日常头发护理不能少，要注意平时对头发的清洗和保养，才能够保证头发掉的不严重。不要一心为了时尚美丽而染发。而且多梳头也能减少掉发的，因为梳头能促进头部的气血循环。

最后，不熬夜也是保护头发的重点和健康生活的基础。只有睡眠质量得到了保证，这样才能够做到身体健康，并且能够很好的投入工作。

头发健康和身体的健康是息息相关，如果说您经常脱发，那么你一定要







































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