我们都知道孕期要补钙,但补钙这些细节你真

孕妇补钙是孕期健康的一个重要方面，大量研究表明，足够的钙摄入有助于预防孕妇和胎儿的健康问题，如妊娠期高血压综合征、产前期破水、胎儿缺钙等等。

那么孕妇补钙应该注意哪些问题呢？

孕妇补钙吃什么钙最好？

与普通的钙补充剂相比，食物摄取的钙更容易吸收，可以提供一些其他重要的营养素。同时，与钙补充剂相比，钙的吸收率也更高。这些食品含有最好的钙：

乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、酪乳等。

海鲜：沙丁鱼，天使鱼，虾，蟹等。

绿色蔬菜：菠菜，花椰菜，白菜，油麦菜，甘蓝等。

豆类食物：豆腐、蚕豆、红豆、绿豆等。

孕妇补钙的食物有哪些最好？

除了上面提到的食物，还有一些食物含钙量也比较高，建议孕妇合理食用：

核桃，芝麻，杏仁，南瓜子等。

动物性食品：鸡蛋，牛肉，猪肝等。

水果：桃子，鲜枇杷等。

孕妇补钙的最佳时间

许多孕妇通常在怀孕早期就开始补钙，但事实上最佳时间是在怀孕的前六个月内。

在孕早期，胎儿的牙齿和骨骼开始形成，还需要构建丰富的钙库，所以孕妇应该在前六个月内补钙。

在孕晚期，通常需要的钙就会更少，但补钙还是很重要的，因为孕期妇女经常与胎儿竞争钙，而孕期足够的钙可以保证宝宝健康出生。

孕妇补钙补多少克？

根据中国营养学会的建议，孕妇每日应该摄取毫克的钙。

具体摄取量应根据孕妇的年龄、体重、骨密度和任何已知的骨质疏松症状个体情况而定。建议在饮食中摄取的钙超过毫克时就应该不再补钙。

孕妇补钙过量会对胎儿有什么影响？

孕妇补钙过量也会对胎儿产生不好的影响。过量摄入钙会导致胎儿的肥胖和血糖水平的异常。

此外，补钙过多还会增加胆固醇和甘油三酯的数量，并升高胆固醇水平，导致孕妇肥胖和妊娠糖尿病。

孕妇补钙过量有什么表现？

1.便秘：补钙过度会导致便秘，这是由于已经满足的钙导致身体过度吸收，消化系统无法有效转化。

2.尿路感染：补钙过多容易形成结石，而结石会导致尿路感染。

3.骨质疏松：补钙过量可能导致骨质疏松，这是因为过多的钙会导致钙在体内骨骼中有过度的沉积。

总体而言，孕妇补钙是孕期必须要注意的事项，因为足量的钙可以为胎儿提供足够的营养，使胎儿免受健康问题的困扰。

当然，对于孕妇而言，补钙的时间和补钙的方式也需要灵活变通，以避免补钙过量的不良影响。

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