财志节后综合症，怎么治

愉快的十一长假就这么过去了，可我们的精神仿佛还没有从假期中恢复过来。人们都说节后综合征是病，那么是病就得治，但节后综合症吃药可不管用。过完长假后的我们，调整作息时间，恢复正常生活状态，这样才能让我们用最快的速度，投入新一轮战斗中去。

在大长假后的第一天，你是否也是这个状态？

沉溺网络综合症：

节日期间宅在家中，成天与电脑为伴，节后感觉仍在其中，不能自拔。

睡眠综合症：

节后生物钟紊乱，脑袋发沉，睡意成天笼罩。

疲劳综合症：

整个人感觉浑身上下都不舒服，像是霜打了的茄子，提不起精神。

旅游后遗症：

腰酸背痛，四肢乏力，一边说着累，一边又计划着下次出行。

上班、上学恐惧症：

不敢想象上班或上学的场景，画面出现瞬间倍感亚历山大，陷入挥之不去的淡淡忧伤之中。

代谢综合症：

过节胡吃海塞后，导致消化不良。

焦虑综合症：

一颗放荡不羁出游的心还没有被收回来，时刻蠢蠢欲动。

其实，节后综合症真的算是一种心理疾病，社会的巨大压力带给人们的空间，仿佛呼吸也变得紧促，而长时间休假后，人们在感受到自由却又不得不返回压力之中，不由得心生反感情绪。那么节后综合症，具体该怎么治呢？

深呼吸应对“上班恐惧”

上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。

补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

清火排毒，合理饮食

节日期间饮食丰富，食物结构往往不合理，肠胃不适也是节后综合症的症状之一。于是，清理肠胃就成了一些人节后的“必备功课”。而实际上，节后调整饮食一旦操之过急矫枉过正，不但不能起到应有效果，还会损害身体健康。医院营养科主任窦若兰指出，节后应该多吃些滋阴补益的食物，去去“火气”，增加营养。

多喝水，睡前洗个热水澡

多喝水，要在口未感到渴时就补充适量的水分。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

心理调整

要超越春节综合征，正视是必不可少的一步，许多白领明明存有焦虑，但不愿意承认，也不愿因此求助心理医生，认为这只是个小问题。其实，对于他们来说，只要重视起来，并主动调整，就能以更好的状态投入节后工作。从现在开始，应适当加快生活节奏，增加人际沟通，将可能缓解今后的困扰。　

想象放松对付旅途病

旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。

希望以上这些小贴士能对各位缓解压力有所帮助，愿大家尽快恢复战斗力，为美好的明天奋斗！