在线营养课堂孕吐厉害怎么办晚上吃水果

每周三，都是尚作的在线营养课堂时间

怎么吃能减肥，怎么吃能清热，怎么吃能排毒？小孩，老人，孕妇怎样配餐才健康？所有问题，尚作营养师都能为你解答。现在，请准备好你的问题，尚作在线营养课堂，已经开课了！

本期营养师：

参与方式：

您只需要将问您的问题发送给我们，（语音，文字，图片皆可）

我们会在最快的时间内进行回复，活动持续一整天！！！

欢迎大家来提问哦！尚作强大的营养师团队，在等着你们！

往期问题回顾：

Julia：

怀孕5个多月，呕吐厉害，时常头晕，该怎么食疗？

尚作有机：

时常头晕的话要去查一下血压是否正常以及有没有贫血，如果贫血的话要注意补铁，黑木耳，血旺，猪肝都是不错的选择。至于孕吐的话，要注意几个细节，什么时间什么情况下容易呕吐，晨起空腹的时候可以吃一些梳打饼干。

同时，就餐时尽量吃爽口的饭菜，可以买一些嫩姜牙用糖醋腌制来吃，有缓解孕吐的功效。还有要放松心情，不要太过焦虑。

宝儿：

请教亚麻籽油应该怎么吃？好处是什么？

尚作有机：：亚麻籽油适宜低温烹饪，做汤或是凉拌均可。此外还可直接饮用，每日10到15毫升为宜。亚麻籽油可预防心脑血管疾病，对皮肤、眼睛都有益，还能减肥，对于儿童的智力开发也有帮助。lihan：

儿童补钙吃什么好？

尚作有机：

儿童补钙的话有很多食物可以选择，首先奶蛋类是首选，因为这一类食品中除了含有丰富的钙，也富含促进钙吸收的维生素D，其实豆制品的含钙量也很高，叶菜类也是不错的选择。海产品当中虾皮，紫菜，海带都可以选择，要注意平衡孩子的膳食结构，多晒太阳，适量运动。

建议你可以选择食疗更安全，大便稀的话，建议你把主食换成杂粮饭，就是大米加上糙米，小米或者高粱米一类的，还有各种豆类，煮成杂粮饭。另外，多食用膳食纤维高的食物，比如绿叶蔬菜，南瓜，薯类食物等等。

月野兔：

晚上吃水果11点吃水果好不好

尚作有机：

晚上十一点后最好不要吃水果喝果汁，会对肠胃和睡眠造成影响。我们的建议是直接吃水果，因为水果打汁后，维生素C会更易接触空气，从而被氧化；另外，榨汁也会别破坏水果中膳食纤维。

减肥的话可以饭前一个小时吃，若是不减肥那就把吃水果的时间放在饭后一小时。因为水果果酸会影响食物中钙的吸收。

奕汐：

一岁九个月的宝宝可以喝成长牛奶和成人牛奶吗？

尚作有机：

成长牛奶不建议喝，特别是类似于未来星等等，里面的添加物容易促进孩子早熟，一般建议儿童从两岁以后开始食用牛奶，因为据研究数据表明两岁以前的儿童大量食用牛奶的话以后得二型糖尿病的几率会增高，两岁以前还是建议母乳或者配方奶粉加辅食来喂养。

至于量，则要看宝宝的长牙情况和吃辅食的情况，如果宝宝辅食吃的比较好的话，就可以只在早晚各补充毫升左右即可，如果辅食吃的不好就要再加一顿，根据宝宝自然地食量进行喂养即可。