18号的深马，200多名医护22个医疗站

就在昨天，深圳市急救中心集中对参与赛事保障的多名医护人员展开了强！化！培！训！

因为，今年的参赛人数从去年的2.5万增加到了3万！医疗保障压力也是蹭蹭上升的说！

要知道，过去的三届“深马”，我们的医疗队伍分别救治了、、人次。

上周的厦门马拉松更是传来2名跑者意外猝死的悲痛消息！所以深圳丝毫不敢放松！

深圳卫计委提醒每一位选手：

珍爱生命

量力而行

懂得放弃

深圳市卫计委已经抽调24辆救护车，比去年增加5辆，配备经验丰富的院前急救人员和全套抢救设备，承担赛事现场急救和转运工作。除市急救中心调度大厅外，深圳市卫计委在全程起终点、半程终点都设立了指挥部和指挥车。

今年“深马”都有谁为你保驾护航？

先来看看这张图！

医院9家

全市指定9家医院为赛事医院，医院、医院、医院、医院、医院、医院（医院）、医院、医院、医院。

各医院将于12月17-19日赛事期间，在门急诊开设马拉松赛事绿色通道；住院部备好床位，相关专家比赛当日院内待命，随时准备收治参赛伤病员。

医疗站22个

9家医院中有8家将安排医务人员组建医疗队，驻扎在马拉松比赛现场的全程起终点、半程终点以及赛道沿线的22个医疗站，执行现场医疗保障任务。救护车和医疗站均配备了AED。

其中，全程起点和终点（均在市民中心南广场）共设置3个医疗站及1个第二任务点的医疗站。运动员集结区（海关综合大楼公交站）、广场活动区、半程终点处（深圳湾体育中心南门前的海德三道）各设置1个医疗站。赛道沿线共设置17个医疗站，从距离起点2.5公里开始，每隔2.5公里设置一个。

急救转运队24支

马拉松比赛现场临时抽调深圳市急救中心、23家医院及其他相关资源组成24支急救转运队，每支队伍配置监护型救护车1辆，高年资医师1名、护士1名、司机1名、医疗志愿者2名。他们将分别停驻在马拉松比赛现场的全程起终点、半程终点以及赛道沿线，并填补赛道救护车空缺，负责现场救护转运、突发事件医疗救援。

医院、深医院点、医院、医院各另备1支急救转运队，随时接受调遣补位，处理突发事件。

其中在比赛沿线，将设置共计3支跟跑急救转运队，均在每隔2.5公里的医疗站位置待命，随选手跟跑。

简易服务点15个

在深圳卫计委设立的22个医疗站之间，深圳市赛场救护志愿队将派出名志愿者增设简易服务点15个，并安排20个自行车骑行救护队携带AED，以不同的配速跟随运动员，加强赛道盲区与起终点附近的医疗服务。

公益救援志愿者50人

深圳市公益救援志愿者联合会也派出50名医疗志愿者，协助完成部分赛道和半马终点前后的赛道医疗保障和执勤。

“跑马”前先给自己“验验身”！

检查哪些项目？

体温：体温超过37.5度，不宜参加！

脉搏：静息时脉搏90次/分，不宜参加！

呼吸：安静时呼吸频率24次/分，不宜参加！

血压：安静时超过/90mmHg或低于90/60mmHg，不宜参加！

心电图：心率大于90次/分；可见明显心律失常患者，不宜参加！

运动平板：35岁以上人群，如运动平板试验阳性，不宜参加！

血常规、肝肾功能、腹部超声：如果出现明显异常，也不宜参加！

当然了，有以下情况者，是绝不应该去“跑马”的：

高血压、糖尿病、冠心病、心肌病、心功能不全、脑血管疾病、慢性肺部疾病、慢性肝肾疾病、三月内行大手术者、近期骨关节疾病需制动患者、老年骨质疏松患者、发热患者、急性胃肠道疾病患者。

比赛中要注意这3点！

1.赛前不宜空腹，赛中及时补水，根据自身情况酌情补充能量，如出现体力不支，明显不适等情况需及时终止比赛。

2.如出现关节扭伤、韧带撕裂、不慎摔倒等情况，需由在场医生体检后决定能否继续参加比赛。

3.如出现胸闷、胸痛、头晕、黑曚、明显心悸、呼吸困难等情况，需立即停止比赛，并及时与现场医生联系，测量血压、脉搏等，必要时行心电图检查。

“跑马”之前怎么吃？

距离开赛还有3-4天

以20分钟有氧运动来持续消耗肌肉肝醣，将碳水摄入提高到70%。优先选择面条、面包、香蕉等高碳水的食物。

关键是还要减少脂肪和蛋白质来帮助平衡卡路里的摄入量，避免体重增加。

距离开赛还有2天

停止运动，仍然维持70%的碳水摄入。赛前一晚别吃太饱，早点吃饭，这样才欧更多时间消化。

清淡、不要油炸、辛辣，不要酒精类、咖啡因类、汽水类饮料。这一天要多喝水。

??举例：

早餐：稀饭+香蕉+吐司/馒头+果汁

午餐：卤面/炒面+面包+饮料

晚餐：鱼+米饭/面+蛋糕（不加奶油等）+七喜羹(蛋和蔬菜的羹)+蔬菜+水果

备选:土豆丝、西兰花、西红柿鸡蛋、胡萝卜、豆腐、少量牛肉

水果：桔子、猕猴桃、橙子、苹果

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