冬天，儿童足量维生素D摄取很重要

天气很冷了，加上北方雾霾的间断袭击，不免让晒太阳成为一种奢求！

有研究表明：在冬季，北方儿童体内维生素D缺乏较为常见，血液25-OH-D3水平较低。儿童冬季维生素D的足量摄取很关键！为什么？

钙是人体含量最多的矿物质元素，占成人体重的1.5%~2.0%。其中约99%的钙集中在骨骼和牙齿中，构成骨骼和牙齿的基本成分；存在于细胞外液和血液里的钙可以发挥多种生理功能，如维持神经肌肉的活动、促进细胞信息传递、血液凝固等作用。

所以钙对于骨骼和牙齿的健康尤为重要！

在膳食消化过程中，肠道可以对钙进行吸收，但是需要维生素D的辅助作用。故补钙时也应及时补充维生素D，促进钙的吸收。

惊厥宝宝血液中钙磷明显偏低，便会得“佝偻病性低钙惊厥”，又称维生素D缺乏性手足抽搦症，谷称“低钙惊厥”。起病原因：钙在血液中的重要作用是抑制肌肉兴奋性，防止过度收缩。宝宝血液中的钙水平下降，抑制作用减弱，肌肉兴奋性就会立即增高，人会发生不由自主的收缩，即抽筋。发病症状：宝宝哭闹不安，稍有一点声音就容易受惊。每当受惊时，两侧手腕屈曲，大拇指紧贴掌心，其他手指伸得笔直。有时是两条腿伸直交叉，脚趾向下弯曲，足背弓起，象跳芭蕾舞，发作持续几秒钟至几分钟不等，然后可自选缓解。发病时宝宝意识清楚，如频繁发作的每天可多达十多次。严重的会发生喉痉挛，就中喉部抽筋。一般一岁以内的宝宝多，发作时宝宝声门与喉部肌肉强力收缩，导致吸气困难，发出可怕的喉鸣音。更严重的会神志不清，甚至窒息死亡。发病时间低钙惊厥的大多发生在宝宝佝偻病初期，或患佝偻病的宝宝用维生素D治疗初期，还有，春末夏初，佝偻病增多之时。发热、感染、饥饿时宝宝也容易发生低钙惊厥。发生低钙惊厥的宝宝，多有佝偻病的其他表现，如多汗、睡眠不深、易醒、头枕部脱发形成枕秃等。腹痛

起病原因：血液中游离钙离子偏低，神经肌肉兴奋性增高。肠壁的平滑肌受到轻微刺激就会发生强烈收缩即肠痉挛，出现腹痛等消化道症状。发病症状：宝宝无规律肚子痛，与饮食、排泻等外界因素无关，大便化验正常，吃驱虫、助消化、解痉等药物，没有效果。囟门不闭

十八个月以上的宝宝如果前囟门不闭合，医院骨骼X线照片和血液化验检查，如果X线摄片血液中缺钙，则说明宝宝得了“营养缺乏性佝偻病”，也就是民间的说的“软骨病”。起病原因：宝宝钙摄入不足或肠道对钙的吸收减少时，体内缺钙直接影响钙向骨骼的沉积。机体钙不能正常地沉积于骨质中，骨质就会变软。颅骨在婴细儿时期生长很快，缺钙症状中一个最早表现就是颅骨钙化不足，发生佝偻病导致颅骨软化。发病症状：患病宝宝的颅骨内板变薄，顶骨或枕骨摸上去有“乒乓球样感觉”。如果没有及时发现加以治疗，前囟门就会增大且边缘软化、闭合延迟，同时伴有佝偻病常见的夜惊、烦燥、多汗、睡眠不安、惊哭、惊跳、摇头、颅骨软化等症状。

儿童长期钙缺乏或维生素D不足可导致生长发育迟缓，骨软化、骨骼变形，严重缺乏者可导致佝偻病，出现“O”形或“X”形腿、肋骨串珠、鸡胸等症状。缺钙者也易患龋齿，影响牙齿质量。

不同食物钙的含量不同。

但需要注意的是，像菠菜这样含有草酸的植物性食物虽然还有较高的钙，但是其吸收率低。而奶及奶制品不仅钙含量高，而且吸收率也高,所以我们推荐：多食用奶及奶制品，补充身体所需钙。

维生素D：促进钙、磷吸收、促进细胞分化、增殖和生长、调节血钙平衡等。

维生素D可以促进钙在肠道的吸收，间接补钙。维生素D强化奶，就是在奶制品中加入维生素D，起到促进钙吸收的作用。

来源：可以从其他食物中获取，海水鱼、猪肝、蛋黄及鱼肝油制剂都是维生素D良好的食物来源。

性价比最高的维生素D来源是皮肤合成的，合理的晒太阳能够促进皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，从而预防钙缺乏的各种疾病。

1~18岁儿童维生素D推荐摄入量是10微克/天。

雾霾天应减少外出晒太阳的频率，如需外出，应戴有防护作用的口罩。

天气寒冷，儿童出门晒太阳应注意保暖御寒，但包裹太严实就达不到合成足量维生素D的效果。所以，温度适宜的情况下，露出脸部和手部晒太阳最好。

儿童保暖三原则

1.保证不出汗，如果孩子的手心脚心出汗、脑门发烫、汗流浃背，就说明穿得过多，需要适当减少衣物。

2.手脚暖和。

3.挑选柔软、质地轻盈的衣服。

*骨头汤可以补钙：不少父母认为给宝宝喝骨头汤可以达到补钙的目的，其实骨头汤中的钙含量很少，不能达到补钙的目的。

*单吃钙就可补钙：已知钙的吸收主要靠维生素D，或多晒太阳，否则钙再多补也无用。

*补钙可以加快骨愈合：骨折的宝宝一般不会缺钙，若多补了钙会增加泌尿道结石的几率。

*钙混在牛奶中吃：混在牛奶中的钙只能吸收20%。应在喂奶后1～2小时给宝宝补钙。

在这里，阅生活，品人生

传播健康分享正能量

育儿丨营养丨健康

如果你喜欢，就点击一下“







































北京治疗白癜风什么医院
北京治疗白癜风医院那里最好