补钙，您补对了吗

钙是人体最基本元素之一，足量的钙摄入对骨生长发育起着重要的作用，除某些疾病的治疗需补钙外，下列几种健康人群在不同阶段也需要补钙：新生儿、婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女、更年期的妇女以及患骨质疏松的老年人。除此之外的健康人群，所需钙质其实完全可以从正常饮食中获得。那么，当您有需要使用钙制剂的时候，有什么需要注意的呢？

首先，人体对钙的吸收是有限的，过量补钙是一种浪费，给药剂量达到需要即可，但在计算给药剂量时应考虑到食物中钙的摄入，我国城市人口平均钙摄入量为一日mg，对酗酒，吸收不良综合征者，一日钙摄入量应为mg。

其次，在补钙的同时宜补充维生素D，维生素D是有效吸收钙所必须的。

再次，补充钙剂以清晨和睡前各服一次为佳，如采取一日3次的用法，最好在餐后1小时服用，避免食物对钙吸收的影响，若选用钙量高的制剂如钙尔奇D，则睡前服用为宜。

最后，应当注意食物中尤其是蔬菜和水果含有过多的草酸和磷酸盐，可与钙形成不溶性的钙盐，使钙的吸收减少，故应错开与食物服用的时间间隔。

文洁珍主任中医师市名中医

从事儿科临床20余年，对儿科的常见病﹑多发病的诊治有丰富的经验，特别擅长小儿腹泻﹑厌食﹑儿童哮喘等疾病的治疗，并有独到的见解与良好的疗效。运用综合手段治疗小儿常见病﹑多发病有价廉高效的优势。

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