放屁太臭，怎么办

来源：好大夫在线；作者：王晏美

胃肠道产生过多气体后，总要找个出口出去。可经常如此就尴尬了，所以很多过度胀气或排气的人会去看医生。今天，宝时健康就和大家聊一聊胃肠之气——“屁”的来龙去脉，以及如何治理。

“屁”从何处而来空气和难消化的食物

1、吞入空气（吞气症）：吃饭时吞咽的方式不正确，或者平时总是无意识的吞咽空气，如快速饮水、嚼口香糖、吸烟、吮吸硬糖、喝碳酸饮料、假牙松动，以及运动后的喘息，都可能造成过多的空气被吞进肚子里。大多数人靠打嗝把这些气儿排出去，但还有一部分会移动到小肠，然后沿着大肠，到达直肠，最后……噗。

2、难消化的食物：如果人体缺乏某种消化酶，一些碳水化合物就不能在小肠中被消化吸收（比如食物中的糖、淀粉和纤维）。那么这些没消化掉的食物就会从小肠进入大肠，在那里被正常无害的细菌分解，产生氢气、二氧化碳和甲烷，然后这些气体沿着大肠到达直肠，最后……噗。大多数含有碳水化合物的食物都能够产气（就是你平时吃的米饭、馒头、土豆啥的，只要是含淀粉和糖的东西都属于含碳水化合物）。与此相反，脂肪和蛋白质产生的气体很少。

屁是健康之需一天超过25个算超标

希波克拉底说过：放屁是健康之需（希大叔挠头望天，我说过吗？(⊙_⊙)）。这话一点不假，一般人正常吃喝，每天都会有意识或无意识地放屁，有时甚至自己都觉察不到，这证明你的肠蠕动正常，肠道很健康。但如果一个人完全无屁，那可要小心是不是有肠梗阻或直肠疾病了。正常人一天放屁大约10次左右，最多20-25次也是正常的，超过这个数字就被视为过量。

有的屁为啥特别臭罪魁祸首是“硫”

那么有人会问了，为啥有的屁特别臭呢？首先，是因为气体在肠道中存留的时间过长，细菌在气体中加了点料——硫酸盐。其次，吃含硫量高的食物也会放臭屁。硫有臭鸡蛋的气味，是造成我们放臭屁的罪魁祸首。

减少臭屁产量从食物入手，圆白菜、西兰花……再见

1、少吃含硫食物：防止放臭屁最好的方法就是少吃含硫的食物，包括圆白菜和花菜家族蔬菜，比如甘蓝、花椰菜、西兰花等，还有红肉如牛肉和猪肉，以及用亚硫酸盐腌制的食物，比如酒和干果，还有大蒜和洋葱。

我们可以多吃低硫食物，比如用鱼和鸡肉代替红肉。用姜和辣椒取代大蒜和洋葱。并且吃大量低硫蔬菜，比如牛油果、茄子、菠菜和胡萝卜等。

2、多吃新鲜蔬果，保持便便通畅：新鲜水果和蔬菜是天然的通便剂，帮助我们定时排便。这样能缩短气体在结肠中逗留的时间，产气细菌就没时间加“佐料”了。当气体长时间暴露在细菌下，我们吃的任何食物都能产生臭气。所以要确保大便有规律，多吃天然纤维，喝大量的水。

放臭屁还肚子疼可能是生病了

臭屁很少与严重的疾病有关。但是，如果已经很少吃含硫的食物，每日定时大便，放臭屁的问题还是没改善，并且还合并有一些其他症状，比如体重下降、腹痛、噁心或呕吐，这说明你可能有消化功能紊乱。

这类疾病有：碳水化合物吸收不良、乳糖不耐症、消化道感染、白色念珠菌过度繁殖等。医院检查一下为宜。

对付臭屁的天然疗法臭屁去无踪，肠道更出众

1、茴香：茴香是对付放臭屁的有效方法之一，优点是见效很快。只需要慢慢地咀嚼几粒茴香籽，或者用热水或温水浸泡茴香籽3~5分钟，然后慢慢喝下，5~10分钟后就可抑制臭屁形成。

2、姜：姜可以阻止气体在消化系统中生成，因此可以把它放在正餐中一起使用。喝姜茶也是个不错的选择。或者，把姜研磨成沫，然后用开水冲，放置10分钟左右，再加热到适当温度，每天喝3次，也会有很好的效果。

3、香菜种子：除了减少臭屁，香菜种子还可以防止消化系统胀气和消化不良。可以用开水浸泡种子大约10分钟左右，然后按压种子将其中的汁液挤出来，在饭前饮用效果奇佳。当然，也可以在饮食中直接加入这些种子。

4、苹果醋：多年来，苹果醋被证明是治疗臭屁最有效的方法之一。它也可以帮助缓解酸消化不良。可以在一杯温水中加入一汤匙苹果醋，然后饮用。

5、薄荷：做为已经开始放臭屁的补救措施，薄荷有两种食用方法。一种是用开水冲泡新鲜的薄荷叶，静置一段时间饮用。另一种方法是在开水中滴入2滴薄荷油，静置一段时间饮用。每日饮用2到3次。

6、肉桂：肉桂相比其他自然疗法的优势在于，他对臭屁有瞬时缓解的功能。可以加热一杯豆浆，然后加入一汤匙的肉桂和蜂蜜。将配制好的肉桂蜂蜜豆浆静置5分钟，重新加热至适当温度喝下。（如果对豆浆过敏，就不要尝试这种方法了）。