程凯教授为您支招消化不良怎么办

腹胀时，使用下面的方法缓慢按摩腹部，可有效缓解症状，但其实这个方法并不一定只有腹胀时才适用哦。

腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载；我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。”。

摩腹可以使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘；睡觉前按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。当然，按摩腹部也有明显的减肥效果，有小肚腩腩的朋友们更需要坚持按摩喽。

摩肚腹

双手手掌叠放于腹部，稍用力下按，以肚脐为中心，顺时针摩动，称为摩肚腹。当双掌位于侧腹部时，压于下的一只手的手指部用力回拉，压在上的另外一只手的掌根部用力回推，当摩动到另外一侧腹部时，原来压于上的手换到下面，用手指回拉，原来压于下的手换到上面，用掌根回推，如此反复摩动，动作宜缓，30-50次为佳。

这样的回拉推按动作，不仅可以促进肠蠕动，还可以刺激与肚脐相平的两个与肠腹功能密切相关的重要穴位：天枢、大横。天枢约在脐旁三指宽，腹直肌的边缘，大横约在脐旁指宽。

长按此







































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