肠胃消化吸收不好的瘦人如何增肥

　　在增肥的过程中，我们遇到的大多数瘦人都有消化吸收不好的问题，而且消化吸收不好是他们增肥路上的一大拦路虎。那么到底是什么原因造成瘦人肠胃消化吸收不好的，如何根治这一问题，帮助瘦人成功增肥呢？

　　1.瘦人肠胃消化吸收不好的原因？

　　有的瘦人刚开始增肥，健康增肥的意识并不是很强，都是在网上寻找各种增肥方法，而网上介绍的大多数方法就是通过吃来增肥，很多瘦友就觉得这种方法简单又便捷，于是就很草率的开始了自己的增肥之路。吃了一段时间以后，体重虽然增加了，但是时间一长，他们就会感觉到自己吃的越来越少，有的时候还总是胃胀不想吃饭，体重又回到了以前甚至还一直往下掉。

　　有的瘦人因为不良的作息习惯，经常熬夜，造成胃肠过于饥饿或过于饱食，导致胃肠得不到休息，长期负担过重，胃肠道问题就越来越多。有的瘦人胃肠道内的菌群本来就不够，又喜欢吃过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物，导致肠道菌群越来越少，胃肠功能就越来越差了。

　　很多瘦友由于身体比较瘦弱，抵抗力比较差容易感染病毒，导致腹泻，长期腹泻会导致胃肠道消化吸收障碍，胃肠道没办法很好的吸收营养物质，会导致能量供应不足。

　　2.肠胃不好的瘦人的增肥方法

　　脾胃本身就不好的瘦人想要增肥的话，医院做个检查，如果确诊了是某一种消化系统疾病引起的脾胃不好，就应该及时治疗。如果只是单纯的脾胃不好，没有疾病，我们可以食用粳米、莲子、芡实等以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子等富含淀粉，容易消化吸收。喝健脾养胃粥、花生小米粥、排骨山药汤、胡椒炖猪肚等。不仅可以帮助瘦人调节脾胃，也可以帮助我们增肥。

　　还有一部分瘦人想吃什么就吃什么，不管是酒还是大鱼大肉，不管是辛辣的食物还是冷冻的食物，而一直都是毫无节制的吃，由于生活不规律造成胃肠功能越来越差。这一类瘦人应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，一日多餐，7到8成饱，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化吸收，可健脾益气，也可以帮我们增肥。

　　脾胃不好瘦人想要增肥的话，还需要适量运动，因为运动能让身体变得更加的健壮，所以有助于增肥。其实，增肥增的大部分都是肌肉，大家不用担心。运动除了能让你变得健壮以外，还能帮你改善消化道功能，能让你的食欲提高起来，这样的话，就可以增加食物的摄入量，从而有助于增肥。

　　脾胃不好的瘦人吃完饭除了运动以外，还可以在下午一点到三点这个时间段顺时针揉肚子，这是因为此时段小肠经气最旺，按揉肚子可以加速小肠消化吸收，对增肥起到辅助的作用。

　　肠胃消化吸收不好的瘦人，想要增肥，一定不能盲目，要知道自己是什么原因引起的肠胃消化吸收不好，解决这一问题，我们成功增肥不是一件难事。