为什么晒太阳可以促进钙的吸收,晒太阳补钙

　　晒太阳补钙是很对人都知道的道理，但是对着这个观点也存在着很多的误区。比如说，有一些人认为，自己晒太阳的时间越长，身体内的钙吸收的就越多，也或者是，阳光越强烈，自己身体内吸收的钙越多。事实上，真是这样的吗？晒太阳补钙你掉进了哪些认知误区呢？

　　在晒太阳的过程中，可以促使皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D，而维生素D的产生速度取决于许多因素，包括肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度（站立或平卧），年龄（随着年龄的增加，生产效率降低）等因素，维生素D的含量直接影响着身体对摄取。

　　在晒太阳的过程中，过量紫外线照射不仅使皮肤变黑，也容易使皮肤变老，还增加皮肤癌危险。

　　晒太阳补钙的最佳时间是，每年的3月至5月和9、10月份，需要光照30-60分钟，而在6月至8月，需要0-45分钟光照，在这些时间段内晒太阳，具有很好的补钙效果。

　　提醒晒太阳的朋友，根据皮肤颜色、年龄、皮肤颜色偏黑的人和肥胖者等因素的不同，所需要的晒太阳时间也不尽相同，需要结合自己的需求，合理安排时间。

　　在晒太阳的过程中，要时刻的观察自己皮肤的变化，避免被阳光中的紫外线所晒伤。

　　有皮肤疾病或者皮肤过敏的人群，尽量不要进行晒太阳补钙。