独家为什么一直补钙却没有效果真相原来

钙是组成骨骼的重要元素，快速成长中的婴幼儿长期摄入钙过低，容易导致生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等症状。为了让宝宝有强健的身体，能够长得高，避免O型腿、佝偻病等症状，许多宝妈一直忙着给宝宝补钙，却发现效果不大，这是什么原因呢？

其实补钙的方法有很多，但能让钙真正被身体吸收却没那么简单，如果身体吸收不了，补钙就没有作用。另外，强壮骨骼、预防佝偻症的发生并不仅仅是补钙就够了。事实上，在促进钙的吸收，维持骨骼发育方面起到重要作用的元素是维生素D。

今日干货指南如下

☆补钙VS补维生素D

☆维生素D缺乏的危害

☆如何补充维生素D

补钙VS补维生素D

一、功效对比：

钙：钙参与着骨骼、肌肉、心血管、凝血等系统的功能，能够维持骨骼的健康成长，促进运动机能与智力发育的提升。如果缺钙，会导致骨量减少、骨质疏松、牙齿损伤等症状。

维生素D：能够促进钙的吸收，与2型糖尿病、心血管病，某些肿瘤的发生相关，维生素D直接或间接地参与骨内进行的所有过程，维持肾脏功能正常。如果缺乏维生素D，会引起佝偻病，骨软化、使骨折风险增加。

二、摄入量对比：

钙：人体对钙的需求量随年龄递增，尤其是青春期对钙的需求量最大。小于6月龄的宝宝，钙的需求量为mg/天，6-12月龄的宝宝，钙的需求量为mg/天，1-3岁的宝宝，钙的需求量为mg/天。

维生素D：人体对维生素D的需求也随年龄递增，不过划分比较简单，小于1岁的宝宝，维生素D的需求量为IU/天；一岁以后，维生素D的需求量为IU/天。

三、缺乏原因对比：

钙：缺钙一般是饮食习惯不良造成的，如果严重偏食，营养摄入不均衡，就容易钙摄入量不足，造成缺钙。另外，乳糖不耐受者也容易缺钙。

维生素D：维生素D缺乏一般是户外活动较少，缺乏日光照射造成的，另外，如果是纯素食者也很容易缺乏维生素D。

维生素D缺乏的危害

▋影响身体对钙的吸收

维生素D的活性代谢物有促进肠黏膜上皮细胞合成钙结合蛋白的作用，如果缺乏维生素D会导致小肠对钙、磷的吸收率下降。

▋影响骨骼的健康

维生素D可坚固骨骼，骨骼的变化不仅与年龄、生长速率有关，与维生素D的多寡也有着密切的联系。维生素D与体内骨细胞的增生、分化，骨基质的形成、成熟和钙化，骨质的重吸收等息息相关。维生素D缺乏会使骨骼钙化不良而致骨骼病变，表现为颅骨软化，有乒乓球感，形成鸡胸、“O”形腿或“X”腿，还容易导致宝宝佝偻病的发生。

▋影响肾脏功能

维生素D能减少尿中钙磷的排出，当维生素D缺乏时，血磷降低影响中枢神经系统的调节功能，机体的氧化过程受抑制，肾脏功能受影响，代谢变慢，酸性代谢产物在体内积聚，容易引发慢性酸中毒和酮尿症。

如何补充维生素D

维生素D一定要补吗？实际，国际上普遍建议2岁以下的幼儿补充维生素D。对于娇嫩的宝宝来说，加强日照并不是补充维生素D的好方法，服用VD制剂才是简单安全的途径。

不管是纯母乳喂养还是奶粉喂养的宝宝，每日所需维生素的量都是IU/天。如果是纯母乳喂养的宝宝，一定要补充维生素D，因为母乳中的维生素D含量极少，只有大概20IU/L。

如果是奶粉喂养的宝宝，奶粉中维生素D含量（D3）范围是40～IU/kcal，而奶粉热量基本在60～70kcal/mL，这样算下来，宝宝喝奶粉的奶量几乎要达到1L，才能满足每日所需维生素D的量，所以奶粉喂养的宝宝也要补充维生素D。

对于6个月以下的宝宝，补充维生素D制剂是最好的选择，宝宝6个月之后，可以开始添加辅食，维生素D含量高的食物主要有海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏，此时也可以适当晒晒太阳。

市面上的VD补充剂主要有两种，来自植物的VD2和来自鱼类等动物的VD3。对于宝宝来说，更适合补充维生素D3，最好选择胶囊型的滴剂，能控制好补充的量。