避免二次复阳,体弱多病中老年人,建议多吃

距离新冠阳性大流行，已经过去有半年多的时间了，很多人在这半年中，之所以平安无事，其实还是得益于“新冠疫苗的保护期”。

但是时至今日，半年期限已经过去了，疫苗的有效期已到，加上为了提振经济，全面放开限制，一些人口流动大省市，又出现了零星的二次复阳的病例。这就再次证明，其实新冠并未完全消失，它只不过现在一直在保持低位运行。

而从最近二次复阳，和新感染的病例来看，主演患者还是集中在了“体弱多病的儿童和中老年群体”。加上甲流的出现让这部分人群，雪上加霜。

为此医生给我们所有人的建议还是要：戴好口罩，少聚集，适当的运动，合理饮食，多休息，别太累，别熬夜。建议多吃样，常喝2样，多做1事，便可以预防。

1：富含优质蛋白质的食物

人体免疫力的高低，与我们日常摄入的蛋白质足够与否，息息相关，所以医生建议我们要多吃一些富含优质蛋白的食物，比如：瘦肉，比如鱼肉，比如鸡蛋，豆制品。这些食物中蛋白质含量都比较高，经常食用对于体弱多病人群，可以起到促进身体恢复，提高免疫力的作用，所以建议常吃。

2：多吃维生素含量高的食物

人体维持身体健康，除了要摄入最后多的蛋白质之外，还需要补充的就是各种“维生素和微量元素”。所以特别是营养不良的中老年人，建议多吃一些水果蔬菜，比如：西红柿，菠菜，苹果，香蕉，黄瓜。这些水果蔬菜，可以有效补充人体必须的“维生素和矿物质”，经常食用，才不会出现身体营养不良，口腔溃疡，低血糖，免疫力低下等问题。

：多吃谷物和杂粮

众所周知，我们日常饮食中，除了要摄入最后多的蛋白质和水果蔬菜中的维生素，还需要的就是“碳水化合物”，其实就是主食，而主食中又分为“小麦，水稻，以及其他杂粮”医生建议我们除了要正常每日摄入最后的主食之外，最好再补充一些“杂粮”比如：红豆，黑豆，玉米，红薯，燕麦，等，因为这些杂粮中所含有的“蛋白质，与营养元素”也是十分丰富的，还有一点，它们在饮食中还有一定嗯食疗，药用价值，可以调节人体阴阳，补益身体五脏，所以建议常吃。

1：牛奶

牛奶是我们人类发现迄今为止，蛋白质含量比较高，并且维生素矿物质都非常丰富的饮品，牛奶中的色氨酸和蛋白质，可以有效地补充人体所需，达到提高身体免疫力的作用，同时色氨酸还可以起到对人体大脑“营养神经，安神助眠的作用”。所以建议每天喝一杯牛奶，对于缺钙，免疫力低下的中老年人和儿童，都是非常有益处的。

2：营养粥

相当一部分人群在去年感染了“新冠之后”身体的免疫力和脾胃功能都下降了，所以医生建议我们除了要适当地补充优质蛋白提高免疫力，常喝牛奶之外，最好多喝一些“易于消化吸收的营养粥”。比如“枸杞小米粥”“红豆粥”“黑米粥”这些营养粥，不仅可以滋补补脾胃，肝肾，同时还可以起到养生，延年益寿的作用，对于新冠阳性之后的患者，恢复健康，有着重要的作用。

1：新冠感染之后，最显著的后遗症就是“浑身无力”“免疫力低下”“怕冷”所以医生建议我们，一定要多注意休息，不要熬夜，尽量做到“早睡早起”在科学饮食，与适量运动的配合之下，身体才会更快恢复健康。而体弱多病的中老年人和儿童，更应该注意多休息。

最后，做到以上几点以后，对于新冠阳性后遗症恢复，和预防二次复阳，都能够起到一定疗效和预防作用。