维生素D3什么时候吃最好吃到几岁漏吃要补

宝宝从出生后，医生就交待开始补充维生素D3，每天要晒足够的太阳等等。可见维生素D3对宝宝的成长发非常重要，按照说明书，摄入不足会影响骨骼生长，带来婴儿佝偻病等病症。所以到现在闺女四岁多了，我们还在持续补充，每天一粒，有时候忘记了就第二天吃两粒，把今天落下的补上去。尽管维生素D3已经成为身边宝妈共识，但日常生活中，仍然会遇到很多小问题：维生素D3什么时候吃最好吸收呀？已经好一阵子忘记吃了怎么办？要补回来吗？维生素D3可以和维生素AD一起吃吗？OTC版和小蓝帽保健品版的维生素D3有什么不一样？有一阵子带娃特别焦虑，于是就到处查资料，问医生，终于总结出来以下几点给大家分享：01.维生素D3什么时候吃最好吸收？随餐吃吸收最好！维生素D3是一种脂溶性维生素，与含脂肪食物一起服用时，补充效果更好。至于一天中的什么时间吃，并没有特别要求。考虑到在固定时间补充不容易漏服，所以更推荐随早餐食用。02.漏吃了维D要补吗？可以补，但得具体问题具体分析如果白天忘吃可以当天晚上补；如果完全忘记吃，可以次日补，即次日吃两份剂量。宝宝的维生素D漏吃如何补充，可以参考下表的摄入量，具体问题具体分析：添加图片注释，不超过字（可选）维生素D3本身是一种脂溶性维生素，代谢速度慢。如果平时坚持补充，孩子体内会有一定的「库存」，偶尔漏吃一两次不会有问题。如果忘记的时间超过一周，不建议一次性补，可能超过宝宝的最高可耐受摄入量，增加健康风险，可以按照每日建议摄入量重新开始补充。03.维生素D3可以和维生素AD一起吃吗？需要补充维生素A的情况下，可以交替吃纯母乳喂养的宝宝，在妈妈饮食均衡的情况下，可只补充维生素D3，添加辅食后饮食均衡的宝宝也可以直接补维生素D3。特殊情况下，例如母乳妈妈或宝宝维生素A摄入不够的，遵医嘱补充AD。要留意维生素AD中所含D3的含量，如果D3含量充足，可以只吃AD就可以。维生素AD中所含D3的含量不足，可以一天维生素AD，一天维生素D3，交替补充。维生素A每日推荐摄入量可以参考下表：添加图片注释，不超过字（可选）一般不会引起维生素Ａ、Ｄ中毒，但要注意重复叠加使用维生素A和D而导致长期超量的情况。04.OTC版和小蓝帽保健品版的维生素D3有什么不一样？该选哪种？都可以。OTC可理解为可以治疗疾病的药品，保健品是一种有特殊功能的食品。如果单纯补充维生素D3，只要正规途径合格产品，OTC和保健品都可以给宝宝吃。添加图片注释，不超过字（可选）通常来说，每天补充维生素D3就足够人体吸收。因为晒太阳补充维生素D3的效率比较低，而且宝宝皮肤很嫩也不适合长时间晒太阳；而食物中维生素D3来源也比较有限，靠吃几乎不可能吃够维生素D3。从宝宝出生后，我给宝宝吃的维生素D3，大部分是育儿妈妈群中口碑最高的，也是医生推荐的“星鲨维生素D3软胶囊”，每粒含IU维D，一天一粒，适合1岁以上宝宝和成人。通过日常饮食和在阳光下的活动，宝宝的身体里，多多少少都能摄入一些维生素D，在此基础上，每天吃1粒，就补充一天营养所需～很早以前问过医生要吃多久，医生说出生就得补，一直补到老，也有人说补到18岁。目前我会给宝宝一直吃，只要记得，只要她愿意，就会一直给。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表（）》，婴儿、儿童、青少年、成人、孕妇、乳母，每天推荐摄入IU的维生素D3，65岁以上的老年人推荐每天摄入IU的维生素D3。#百万创作者计划#