我应该每天服用一次还是每周服用一次维生素

现实生活中，我们大多数人都缺乏维生素D，因此选择维生素D补充剂有帮助，但你应该多久服用一次维生素D，才能从这种必需的微量营养素中获得最大的好处？

由于多种原因，许多人有维生素D缺乏的风险。

维生素D有很多好处，是健康身体功能的重要组成部分。

如果你想确保你获得足够的维生素D，你可能想知道最好的方法是什么。

有些人想知道他们是否应该减少服用较高剂量的维生素D，或者是否应该更频繁地服用较低剂量的维生素D。

在这里，我们将探讨维生素D的好处、可用的不同剂量选择，以及如果您认为自己可能缺乏维生素D从哪里开始。

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维生素D的好处

维生素D，有时被称为阳光维生素，对我们的健康至关重要。

这种微量营养素是我们的身体吸收钙和磷所必需的;摄入足量的维生素D和钙将有助于保持我们的骨骼强壮。

维生素D还有助于支持我们免疫系统的功能。

维生素D通常是在我们的皮肤暴露在阳光下时由身体产生的。

在没有防晒霜或大量衣服的情况下，在阳光下度过大约15分钟，会使皮肤暴露在紫外线B辐射下，而紫外线B辐射被身体用来产生维生素D。

然而，由于多种原因，充足的阳光照射可能很困难。

我们忙碌的生活会让我们呆在室内，天气或污染会阻挡必要的阳光，而我们皮肤中的黑色素作为天然防晒剂，会干扰紫外线B射线的吸收。

一些生活在世界上太阳光线不那么强烈的地区的人也可能患有维生素D水平不足的问题。

而且，在你认为坐在阳光明媚的窗户旁或在阳光下乘车在工作中获得足够的阳光之前，重要的是要知道大多数窗户阻挡了合成维生素D所需的大部分紫外线B辐射。

由于这些原因，许多人依靠维生素D补充剂来防止他们变得缺乏。

因为维生素D是一种脂溶性维生素，所以建议你与含有健康脂肪含量高的食物一起服用。

这将确保您的身体将其正确吸收到血液中。