湿气从何而来又该如何排出去呢学会5个小方

#健康有知识#湿气是一种中医理论概念，中医认为自然界中气候潮湿，食肉等是湿气的来源，湿气过重则会损伤阳气。中医上常讲，人体有“六淫邪气”之说，分别是“风，寒，热，躁，湿，火”，位于六大邪气之首，就是人们常说的湿气。

简单点来说，湿就是身体里的“水”多了，湿就是进入身体里的水分，如果身体脏腑、特别是脾胃瘀化功能出现问题，就会导致体液过多，积聚在体内，就叫水湿。

生活当中可能很多人听说过湿气过重，但都不理解其中的含义，现实生活当中有很多湿气过重引起的疾病，比如脂肪肝，哮喘，高血压，心脑血管疾病，那么既然湿气重对人体造成的危害非常大，为什么人体当中会有这么多的湿气？这些湿气又是从何而来呢？

湿气从何而来？

其一是因为不良的饮食习惯。

随着社会的快速发展，人们生活水平有了很大的提高，但是疾病却越来越多，有很多人不健康的饮食生活习惯，天天大鱼大肉，暴饮暴食，殊不知，这些饮食都会损伤脾胃健康，尤其是过多的摄入猪肉，不能消化吸收，更会增加脾胃的负担。

而且猪肉性味咸寒，助痰，吃太多也会导致痰湿，也有很多人喜欢吃生冷的食物或者常喝冷饮吃冰激凌，这些也会导致大量寒湿气加重，明明体内的湿气可以通过汗水释放出来，这样一来就会导致湿气禁锢在体内，久而久之导致湿气堆积过多，人体也会容易生病。

其二是因为环境的改变。

另一个原因就是因为环境的改变，尤其是在夏天的时候，天气炎热，很多人喜欢待在空调房当中，而在进入寒冷的冬天，每家每户当中都有暖气，这就会导致身体对自己的感觉变得不分明。

在夏季炎热的时候，身体本应该出汗，但是因为使用空调导致汗液不能及时挥发出来，体内的湿气就会在体内淤积，在冬天的时候本应该藏精，但由于都用暖气，有时候穿一件衣服还会冒汗，这就是阳气外越，藏不住精气，就是这样的情况之下，导致人体抵御病邪能力变差，更容易在体内堆积湿邪之气，加重身体的负担。

湿气重的人，身体会有哪些表现？

1、体内湿气重的人，会在短期之内，出现体重明显增加，出现虚胖的情况，尤其是腹部赘肉增多，还会出现下肢水肿的情况。

2、湿气重的人也会时常感觉到胸闷，四肢，身体有沉重酸疼的感觉，做什么事都提不起精神，一整天都感觉浑浑噩噩。

3、体内湿气重，还会出现食欲不好，不会感觉到饥饿，吃点东西就容易胃胀，吃饭过程当中，还经常出现恶心感，这也是湿气重导致脾胃受损，脾胃功能减弱的表现。

4、体内湿气重的人，也会表现出舌苔发白厚腻，也会出现大便不成形，大便比较黏软也会容易粘在马桶上，不好冲走，还会出现大便排不尽的感觉。

5、体内湿气重的人，也会感觉到头发，面部经常出油，感觉到不舒服，还会出现爆痘的情况。

又该如何排出去呢？学会5个小方法，或可自行调理

（1）泡脚

湿气重的人，可以养成每天晚上用热水泡脚的习惯，在我们的脚上也有非常多的穴位和经络对应，身体各个器官和五脏六腑，经常使用热水泡脚，按摩脚部穴位，有助于疏通经络，加快血液循环和新陈代谢，人体内的阳气就会得以生发，在泡脚的过程当中，身体微微发汗，也有助于促进寒湿气的排出，减轻身体的负担。

（2）常按委中穴

委中穴位于膝窝处，对于体内湿气重的人，平时可以经常按摩这个穴位，这也是身体最大的排石通道，经常拍打按摩，能够有效的加快血液循环促进寒湿气的排出，也有助于缓解关节炎和腰酸腿疼的问题

（3）食疗

体内湿气重的人，也可以通过食疗的方式，以达到祛湿的效果，常喝薏米粥，怀山药，煲汤有助于利水消肿，健脾祛湿，红豆也有着健脾止泻利水消肿的作用，也可以选择红豆，茯苓，淮山，药党参一起煲汤，有助于利尿祛湿。

（4）生活调理

体内湿气重的人，平时也要保证良好的作息习惯，饮食习惯以及情绪控制，日常生活中一定要保证充足的睡眠时间，每天一定要睡足7~8个小时，饮食上也要注意清淡均衡摄入情绪上也要及时调控，注意保持平和乐观的心态，压力大的时候也要及时宣泄，不要长期处在不良情绪之下。

（5）运动调理

湿气重的人，也可以多参与运动锻炼，也能够促进体内湿气排出的速度，常见的跑步健走、瑜伽，这类活动，都有助于加快血液循环和新陈代谢，保持血液流通顺畅，也可以增强体内水分的代谢。

除此之外，对于体内湿气重的人，也要养成做家务的好习惯，让自己动起来也可以增加运动量，帮助身体排汗，促进寒湿气的排出。

为了避免湿气的入侵，也要及时保持房间空气的流通，衣物的干爽，不要在潮湿雨天外出，尽量保持衣物、寝具的干燥。

湿气重，会给身体和健康带来不小的影响，所以在生活当中一定要积极调理，如果生活调理起不到好的效果，可以适当配合药物治疗，一定要在专业医生指导下服用药物。

关于湿气的问题，大家是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。