每天吃一个煮熟的苹果,会给身体带来哪些好

#健康迎新年#

苹果是日常生活当中最常见的一种水果，尤其是冬天，苹果水分足，口感甜，而且价格相对也是比较便宜的。

俗话说：一天一个苹果，疾病远离我。多吃苹果能够补充维生素，增加身体的抵抗力和免疫力，预防感冒。尤其是家里有小孩的时候，老人可能会给孩子做一个水煮苹果，老人们也特别喜欢吃煮熟的苹果。

煮熟的苹果与没煮的苹果到底有什么区别呢？每天吃一个煮熟的苹果，会给身体带来哪些好处呢？

每天吃一个煮熟的苹果，会给身体带来哪些好处？

治疗腹泻

苹果当中含有果胶这种东西是可溶于水的，果胶能在肠胃道当中吸附水分，这样可以让大便变得柔软，容易排出吸附水分，也可以通过吃煮熟的苹果治疗腹泻，不让水分过度流失。

降低胆固醇

苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃，这样既增加营养又可以抑制胆固醇升高，因为苹果当中膳食纤维能够降低胆固醇的含量，苹果还可以消除猪肉当中特殊的腥味。

降低消化道负担

很多人在平时经常吃一些辛辣刺激或者坚硬的食物，就会对消化道造成损伤，不利于肠胃的健康，冬天气温比较低，更容易出现肠胃疾病，这一类人可以每天吃一个煮熟的苹果，能够减少对胃部的刺激，也能够达到润肠通便的效果降低消化道的负担。

保护血管健康

血管遍布于我们全身各个部位，如今心脑血管疾病越来越频发，大家在平时一定要注意养护血管，可以通过每天吃一个煮熟的苹果，帮助清除血液当中的毒素和垃圾，还能够帮助稳定胆固醇以及胰岛素的含量，减轻血管负担。

具有强大的抗氧化作用

研究发现，当苹果被加热的时候，他们的天然抗氧化剂多酚含量显著增加，多酚不仅能够降低血糖血脂水平，同时也可以抑制自由基达到抗氧化的效果，而且煮熟的苹果还能够抑制血浆胆固醇的升高。

预防大脖子病

熟苹果所含有的碘元素是香蕉的8倍，是橘子的13倍，熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

这两类人可以多吃煮熟的苹果

牙口不好的老年人

老人牙口不好，所以在平时很多老人几乎不吃水果，但是这样长期也会导致身体缺乏维生素，造成营养不良，而且老人肠胃功能比较弱，特别怕凉，这个时候就可以将苹果煮熟之后再吃。

老人可以将苹果切成薄片，然后放上白糖或者蜂蜜，在锅中隔水蒸，这样老人每天保证吃一个煮熟的苹果，可以补充维生素和纤维素，更有利于身体健康。

腹泻中的宝宝

小宝宝肠胃功能还没有发育完全，所以很容易出现消化不良的现象，会经常拉肚子，对于这一类宝宝，妈妈可以将苹果煮熟之后喂给宝宝，煮熟的苹果当中营养成分更容易被消化吸收，而且煮熟的苹果当中所含有的果胶，可以刺激宝宝肠道菌群的生长，减轻宝宝拉肚子的现象。

哪些人最好不要吃煮熟的苹果？

溃疡性结肠炎患者

对于溃疡性结肠炎患者是不建议吃煮熟的苹果的，因为这一类患者肠道的菌群失衡紊乱，肠道比较脆弱，内壁变薄，煮熟的苹果当中还有有机酸粗纤维，大量吃会对肠胃造成损伤，让肠道变得越来越脆弱，不利于病情的愈合，严重的话还可能发生肠穿孔。

糖尿病患者

糖尿病患者也不建议吃煮熟的苹果，因为苹果当中的糖分含量毕竟是比较多，即便是煮熟之后，其中的葡萄糖含量也没有流失，经常吃的话会导致血糖升高，不利于血糖的稳定。

糖尿病患者可以适当多吃猕猴桃，草莓等水果。

结语：冬天天气寒冷，很多人觉得水果比较凉，所以在冬天直接不吃水果，不妨选择水煮苹果，营养又美味，更有利于肠道健康。