长假过后，小心你家的宝宝患上节后综合征

国庆长假一家人出游，

开开心心，

但是，要小心“假期综合征”

这个连宝宝也会染上

赶紧向专家学习两招节后调理秘诀

抓紧时间进行调理

让宝宝回归日常生活吧！

国庆七天长假已经结束，“假期综合征”可不是成人的专属，就连宝宝也是这个症状的高发人群。所谓孩子的“节后综合征”

是指宝宝在长假之后的各种生理不适状态，

出现精神不振、焦虑烦躁、食欲下降，

情况严重的还可能出现消化不良等。

症状1长假期间胡吃海喝节后消化不良

长假期间，宝宝的饮食相较平时少了规律性和均衡性，经常“胡吃海喝”节后消化不良也成为了首要的大难题。

对此，医院儿科副主任医师李增清提醒家长，如果宝宝出现口气酸臭、舌苔厚、肚子胀等，都可能是消化不良的表现。这时要格外留意宝宝的饮食，如果宝宝没有胃口、吃不多也不要勉强。

李增清说，宝宝出现消化不良时，饮食上要尽量清淡、易消化，不要过于油腻，高脂肪、高蛋白质饮食也不适宜。比如说，有些家长看到孩子胃口不好，担心孩子会营养不良，便给孩子煮海鲜粥喝。而海鲜粥的蛋白质含量很高，同样会增加宝宝的肠胃负担，不适宜在消化不良时食用。

中国著名儿科专家崔玉涛表示，消化吸收不良，主要与肠胃功能受损相关。所以，对于便秘，可服益生菌和纤维素。对于腹泻，特别是急性腹泻，可服益生菌和乳糖酶或无乳糖配方。对于消化吸收不良，服益生菌即可。需要特别注意的是，应选择专为儿童配制的剂型，绝对不是成人剂型的减量。

症状2

饮食不规律肝火旺盛导致便秘

节日期间食物种类非常丰富，孩子对上火的食品又特别热衷，加上作息不规律。

长假过后，很多宝爸宝妈发现宝宝出现了便秘、烂嘴角等现象，这都是上火的症状。

如何去避免上火？

南京医院中医科主任医师魏睦新对此给出了以下几点建议：

1.饮食管理：多吃一些“清火”的蔬菜，要忌辛辣、油腻、高热量的食物，少吃大葱、辣椒、胡椒等辛辣食物以及油炸类等热量高的食物。

2.起居管理：培养宝宝喝白开水的习惯，补充体内所需的水分，同时也是在清理肠道，排除废物等。保证宝宝有足够的睡眠，还要注意保持室内的环境清新，让孩子保持愉快的心情。还应多带宝宝到户外活动，以促使宝宝体内的积热发散，提高抗病能力。

3.药物管理：宝宝去火用药，要选择适合宝宝的药物。也可用绿豆、鲜藕、甘蔗、荸荠、鲜茅草根等熬茶，让宝宝每天多次饮用。

症状3假期生活作息紊乱生物钟被打乱

国庆小长假，家长们难得聚在一起娱乐，一些家长无暇顾及宝宝的生活规律。节后忽然又恢复紧绷的生活状态，宝贝又得重新适应这些约束，也就造成了作息紊乱。

医院儿科主任医师王晓燕说，节假日期间宝宝的生物钟很容易被打乱。假期过后，家长一定要以身作则，调整作息时间。比如家人都尽量在晚上22时左右睡觉，并关闭电视、熄灯，营造睡眠的环境，尽快使宝宝的作息时间恢复正常。

专家答疑1.宝宝便秘怎么办？

医院副主任医师郑燕霞表示，所有便秘都与消化不良有关。大便的排出与饮食直接相关，所以要多吃纤维素、多补充水分、饮食要多样化，另外要保证充足的水份摄入、适当的运动、休息睡眠。如果便秘的时间很长，得不到缓解，或者出现一些临床生长发育不良的表现，还是需要找专科医生做一些针对性的检查。

2.如何判断宝宝是吸收不良还是消化不良？

崔玉涛表示，判断宝宝是吸收不良还是消化不良可从大便入手。若大便有较多未消化食物颗粒，应考虑消化不良；若大便性状没有问题，但排便量多，可能与吸收不良有关，这说明已经消化好的食物，但孩子的肠胃吸收效果不理想。

记者刘芳