另外鱿鱼还含有钙磷铁等多种元素

很多人想减肥减不下,而有些人想增肥却增不了其实,想增肥的你是不是真的找对食物了呢.那瘦子吃什么可以增肥呢.接下来,营养保健小编为大家介绍8种能够增肥的食物,让瘦子们成功增肥

3、鱿鱼

1、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素b族等成分还有就是100克栗子中含有的维生素c是24毫克,这比起同样量的西红柿来说要多得多在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量

大家一向都知道巧克力是高热量的食物,20克的巧克力所含的热量就有110千卡吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥,同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效因怎样促进钙吸收为口感丝滑、味道独特,所以巧克力是一种美味的食品但是也要注意,巧克力不可过度食用,以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生

鱿鱼的胆固醇含量非常的高,每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇,所以吃鱿鱼有助身体增肥吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力鱿鱼是一种健康的增肥食品

4、薯条

薯条含有的热量也是非常高的,其实薯条含有的脂肪很少,它本身是一种碳水化合物经过油炸的薯条,小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量吃薯条可增加身体的热量摄入,但是要注意的是,薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺,所以不要吃太多,需小心

瘦竹竿们吃什么食物可以增肥,以下的八种食物能够帮助有效增肥:

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2、巧克力

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