一天十二时辰,怎样养生效果好不懂的人,看

一天有十二个时辰，人的气血以及脏腑的运作也是按照十二个时辰循环往复的。所以调理脏腑功能，也可以按照不同的时辰，有重点的保养。

一.子时（晚上23点到凌晨1点）适合养胆

养护方法——睡觉

子时是阴气最重的时候，也是阳气生发的时候，最适合养胆气，如果胆气不足，容易诱发胆结石、胆囊炎。而这个时候最应该做的养生就是睡觉，养足阳气。

二.丑时（凌晨1点到3点）适合养肝

养护方法——拒绝熬夜

丑时最应该做的是养肝血，熬夜可能会导致肝血亏虚，女性容易出现月经不调问题。

三.寅时（3点到5点）适合养肺

养护方法——处在深睡眠状态

寅时最好处在深睡眠状态，不要起床活动。如果起床容易扰动身体里的阳气，损伤肺脏。

四.卯时（5点到7点）适合调养大肠

养护方法——晨起排便

养成定时排便的习惯，早起喝一杯温开水，在厕所蹲一下，排除宿便，神清气爽。

五.辰时（7点到9点）适合养胃

养护方法——按时吃早餐

辰时是胃消化能力最强的时候，这个时候吃早餐对身体最好。这里提醒不爱吃早餐的朋友，很容易导致消化不良，引起胃部不适。

六.巳时（9点到11点）适合养脾

养护方法——喝水

巳时脾脏功能最活跃，需要补充充足的水分，才能让脾脏更好的发挥它的运化功能。这个时段可以每隔半个小时就喝几口白开水。

七.午时（11点到13点）适合养心

养护方法——午睡

午饭之后不要剧烈运动，小憩一下对心脏最好，中午午睡一会儿，下午才能精气神儿充足。

八.未时（13点到15点）适合调养小肠

养护方法——下午一点前吃完午饭

中午一点前吃完午饭，才能在小肠功能最好的时候完成对食物营养的吸收。

九.申时（15点到17点）适合养膀胱

养护方法——促排尿

膀胱在人体司水化，这个时候应该多喝一些温白开，帮助身体垃圾排出。有尿意就去厕所，不要憋尿，对膀胱带来负担。

十.酉时（17点到19点）适合养肾

养护方法——晚饭吃的精，不要吃太油腻

这个时间脾胃消化能力比较弱，晚饭不能吃的太油腻。肾虚的人这个时间养肾最有效，可以按揉太溪穴，调理肾气。

十一.戌时（19点到21点)适合调养心包经

养护方法——饭后散步

在戌时散步、做做瑜伽运动时不错的选择，能强心健体。心脏不好的人也可以在这个时间敲打心包经来调理心脏。

十二.亥时（21点到23点）适合调理三焦经

养护方法——温水泡脚，准备入眠

不少百岁老人，他们都有一个共同的养身秘笈那就是亥时入睡。这个时候可以用温水泡脚，帮助入眠。

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