这5款早餐米糊,细腻顺滑,营养好吸收,其

5款早餐米糊

平时，我们一家人只有吃早餐和晚餐时才有时间聊天。春节这两天，我们一家人宅在家里，一家人有了一起沟通交流的时间。我家人说：“现在早餐丰富了很多，可以吃粥，可以喝牛奶和豆浆，还可以吃米糊，说实在话，我们家的早餐饮品不夸张地说可以做到一个月不重复。”我听了挺高兴的，说明家人很认可我做的早餐饮品。这次我整理了5款营养米糊，这些米糊都搅拌得很细腻顺滑，老人和孩子都很容易消化和吸收，而且这些米糊可以当早餐，也可以作为早餐搭档。

第一款红豆红枣米糊

红豆50克，红枣4颗，红米、糙米和黑米各20克，这是2-3人分量的食材。

先准备做红豆红枣米糊的食材，把红枣冲洗干净，去核切小块，把红豆、红米、黑米、糙米都洗干净，放进破壁机里，再加入去核的红枣块，注入毫升水，按下破壁机的功能键，等破壁机工作完毕就有红豆红枣米糊，这款米糊可以补血健脾。如果没有破壁机，可以用豆浆机或者料理机制作米糊。如果喜欢吃甜一些，可以加入少许红糖，增加米糊的甜度，我个人觉得红枣可以给米糊带来淡淡的清甜。

第二款黑芝麻糊

黑芝麻能滋阴补血、安神、养发和乌发，经常吃黑芝麻可以使得头发乌黑。黑芝麻糊除了用黑芝麻，还用了山药、核桃、花生和大米，这些食材搭配起来做成的黑芝麻香味浓郁，营养又美味。

黑芝麻克，大米30克，花生30克，核桃4个，山药一小段，

白砂糖30克。

先准备做黑芝麻糊的食材，黑芝麻要用烘焙过的熟芝麻。核桃剥壳，核桃和花生可以用炒锅炒一下，山药削皮切小块，这里提醒一下，给山药削皮要戴上手套，有的朋友碰到山药皮会过敏，手痒。大米用清水洗一下，清洗干净，做黑芝麻糊要放一些砂糖，砂糖可以使得黑芝麻香甜可口，而且黑芝麻只有美味，没有涩味。把这些食材加入到破壁机中，注入0毫升水，按下破壁机的米糊功能键。

第三款南瓜玉米燕麦糊

南瓜1块，玉米1根，燕麦片60克，这是3人的分量。

准备克南瓜、1根玉米和燕麦片，把南瓜削皮切小块，新鲜的玉米棒切出玉米粒，把南瓜块、玉米粒和燕麦片放进破壁机，注入0毫升水，这里提醒一下，水量不能减少，不然太粘稠容易糊底。把所有食材加入破壁机后，按下破壁机的米糊功能键，让破壁机做细腻的南瓜玉米燕麦糊。这个南瓜玉米燕麦糊可以用来当一顿早餐，有燕麦可以顶肚子。

第四款莲藕花生杏仁糊

莲藕1小节，花生40克，杏仁少许，砂糖1小勺，这个分量可以供2-3人，我用了迷你破壁机，破壁机的容量是毫升，我只用了一半的分量。

准备做莲藕花生杏仁糊的食材，用了50克莲藕、20克花生、6颗杏仁和1小勺砂糖。莲藕削皮切小块，花生用炒锅炒一下再用来做杏仁糊，把莲藕块、花生、杏仁和砂糖放进破壁机，用破壁机的米糊功能键。破壁机工作完毕倒出杏仁糊，可以放少许枸杞。我用的破壁机容量小，如果给2-3个人做莲藕花生杏仁糊，可以用容量大的破壁机或者用迷你破壁机多做1次。

第五款栗子玉米小米糊

栗子2个，玉米20克，小米20克，这是1人分量，如果要给多人做栗子玉米小米糊，可以增加食材的分量。

准备做栗子玉米小米糊的食材，小米用水冲洗一下，栗子淀粉含量多，栗子不需要太多，1个栗子或者2个栗子就可以了。玉米粒可以用来做玉米汁，平时把新鲜的玉米棒切出玉米粒，放在冰箱冷冻保存玉米粒，用来做米糊或者玉米汁都很方便。把栗子、玉米、小米和毫升水放进破壁机，用破壁机的米糊功能，

这次分享的5款米糊各具特色，都非常好喝，这些米糊可以用破壁机、豆浆机或者料理机制作，有加热功能的破壁机和豆浆机做米糊省心又省事，希望大家喜欢这5款早餐米糊。

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