每天吃水煮蛋,是养生佳品切记吃鸡蛋别

《百病食疗大全》是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。有了它，就相当于有了一位常备的家庭医生。本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。

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为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。

《百病食疗大全》:

说到最常吃的早餐，水煮鸡蛋肯定榜上有名。

确实，早上时间紧张，常常来不及准备复杂的早餐，而水煮鸡蛋方便又饱腹，谁能不爱呢？

然而，“蛋红是非多”。这些年出现了不少关于鸡蛋传闻：有人认为鸡蛋营养全面，是不可多得养生蛋。

也有人提出反对意见，认为鸡蛋是“心血管杀手”，常吃血管迟早遭殃！

真相到底是怎么样？

早上吃的鸡蛋

到底有没有营养

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，能补充我们身体所需的多种氨基酸，非常贴合我们所需要的营养物质，对补充能量、增强抵抗力有很大的作用。

另外，鸡蛋中含有的叶黄素、铁、硫等微量元素对人体也有非常好的作用。

具体来说，鸡蛋最突出的好处有以下几方面：

补充营养：鸡蛋中含有人体所需的全部8种必需氨基酸，蛋白质类型和氨基酸构成都非常完美。

此外，鸡蛋含有身体需要的维生素A、B2、B12、D、E和叶酸、胆碱、卵磷脂，以及钙、铁、硒等矿物质。

保护血管：鸡蛋的蛋黄中，含有保护血管的叶黄素以及铁、硫等微量元素。

增强记忆：鸡蛋蛋黄含有的卵磷脂和卵黄素，有利于神经系统的发育。

清热补血：李时珍在《本草纲目》写到，鸡蛋蛋清性微寒，能清热；蛋黄性微温，能补气血。

我们常说：“吃鸡蛋容易让胆固醇变高”，究竟有没有道理呢？

鸡蛋中的胆固醇含量确实多，一个鸡蛋里大约有-20mg胆固醇，而且大部分集中在蛋黄，所以很多人吃鸡蛋的时候不吃蛋黄，只吃蛋清。

胆固醇对人体来说就一定是坏的吗？

答案当然不是！胆固醇是人体所必须存在的，我们身体的每个细胞都需要胆固醇！

而且并不是说胆固醇越低就越好，相关研究显示，胆固醇含量太低也会增加血管疾病风险。

所以刻意追求低胆固醇也不健康。

其实，我们人体中的胆固醇有40%是从食物中直接摄取，还有60%是人体自身合成的，两者是天平两端的关系，食物中获得的多，合成就少，相反食物中获得的少，合成就多。

如果在选择食物时刻意减少胆固醇的摄入，又没有其他营养素可供身体合成，那我们的身体就会缺乏营养，导致免疫力低下，各种疾病就会有所增加。

所以说没有必要把鸡蛋和高胆固醇画等号，只要正常吃，每天一个，是不会影响身体健康的！

如果平时有三高的问题，那就要注意饮食了，普通人没必要把鸡蛋妖魔化，觉得吃鸡蛋就一定会增高胆固醇。

如何正确的

吃鸡蛋

其实食用鸡蛋也需要正确的方式，还得注意一些事项，否则就会出问题，另外早上吃一个鸡蛋就能补充营养的观念要改改了。

第一、注意烹饪方式

鸡蛋一定要煮熟，千万不要吃全生或半生不熟的鸡蛋，因为这些鸡蛋都含有大量的细菌，食用者一旦被感染，就会容易损伤肠胃。

吃水煮鸡蛋比较营养健康，不建议吃煎鸡蛋，鸡蛋在油煎的过程中会产生有毒害的物质，食用后会对人体健康造成危害。

第二、注意食用的份量

鸡蛋虽然营养丰富，但也不能够吃太多，每天食用鸡蛋的量最好低于个。

这也是为了避免过量的胆固醇和蛋白质对人体造成严重的负担，因此一定得控制好鸡蛋的数量。

然而在现实生活中，有些人吃鸡蛋很容易出毛病，尤其是以下种人群：

1、肾病患者

这类患者虽然也能吃鸡蛋，但尽量少吃为妙，如果过量食用鸡蛋，不仅会增加体内的代谢负担，还会使病情恶化，非常容易对你的生命健康造成危害。

2、对蛋白质过敏的人群

高蛋白的食物有鱼类，肉类，奶类，蛋类等，有些人天生对蛋白质过敏。

食用后会出现腹泻、长疹子，瘙痒等不良反应，如医院治疗，所以此类人群就不宜食用高蛋白的食物。

、正在服药的人群

鸡蛋中的蛋白质和一些药物产生化合反应，从而降低药效，因此在服药期间不建议吃鸡蛋，药效一旦降低，病情就很难得到缓解。

鸡蛋的这些传闻

是真的吗?

鸡蛋煮得越久越好？

虽然我们主张吃全熟鸡蛋，却并不建议把鸡蛋煮得太久“太老”。

鸡蛋煮太久，蛋白质结构变得更紧密，不容易与胃液中蛋白质消化酶接触，所以较难消化，不利于人体吸收，而且还会降低维生素的利用率。

鸡蛋摆放方式有讲究？

还真的是。鸡蛋存放时，小头朝下、大头朝上，可以使蛋黄上浮后贴在气室下面，既可防止微生物侵入蛋黄，也可延长鸡蛋的保存期限。

鸡蛋百搭又好吃，只要注意吃法，还能吃得美味又健康~不妨今天早餐加个蛋？

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俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。

食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。

所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。

。而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生

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