我说的这些，你可要认真听呀
快和小曦一起来场健康长跑吧~
拼在职场，健康为重，身体可是革命的本钱啊！上周公司特邀浙二名医为大家“把脉”健康，这一次就让小曦为大家奉上实用的健康小贴士吧！
来，我说的这些，你可要认真听呀！
一肠胃健康
胃好，消化好，才能吃嘛嘛香！
美食虽好，可不要贪吃哦！
?定时、定量、有规律的进食。胃也有“生物钟”哦，扰乱了，它也会发脾气！
?易消化、温度适宜、可口的食物才是肠胃的最爱。
?美食可以带来好心情，而放松心情也是增加食欲，促进消化吸收的重要条件。
?胃肠也怕冷。你需要羽绒服，肠胃需要性平、性温的食物。
?在腹部左右上下轻轻按摩，胃胀、消化不良的症状会减轻哦。
?还是那句老话，相信科学，要及早就医哦。
二颈椎健康
看似坚强，其实它是你身上最脆弱的地方！
又让小曦发现你长时间对着电脑一动不动了，你可能不知道头颅倾斜30度，就相当于给颈椎增加了18.1公斤的压力，而当头颅倾斜到60度的时候，颈椎的压力相当于一个7岁儿童的体重。还不快放下你的笔，颈椎操做起来！
1点头运动。头部向上、下、左、右四个方向晃动一次。可重复两次。
2
左顾右盼。头部向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。可做两个8拍！
3
摇头晃脑。颈部顺时针旋转5次，然后再反方向旋转5次。注意速度均匀，摇太快容易导致头晕。
4
头手相抗。双手交叉，紧贴在脖子后面，用力顶脖子，然后脖子向后用力，相互抵抗5次。
5
仰头望掌。手指交叉后，双手上举超过头顶，使掌心朝上，将头仰起看向手背，保持5秒。
6
颈项争力。右手放在背后，左手手臂放在胸前，手掌立起向右边平行推出。同时头向左看，保持几秒。反向再来一次。
7
伸颈回望。双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动。头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
三眼部健康
快来擦亮你心灵的窗户吧！
?不用手揉眼睛。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。
?不乱用眼药水。眼药水虽小，也要对症下药。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂哦！
?尽量少佩戴隐形眼镜。首选框架眼镜，佩戴隐形眼镜的小伙伴，最好半年验一次光。
?冬天多眨眼。在干燥的冬季，或者长时间看电脑、电视时，一定要多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。
?连续用眼绝不超过40分钟。一次用眼超过40分钟，就要让眼睛休息10分钟，眺望一下美丽的钱塘江吧！
?食补。胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。
?乒乓球帮你练就“火眼金睛”。打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。
?泡一杯枸杞菊花茶。明目、醒脑、养肝，惬意十足，又能清扫一天的疲惫。小曦可以与你共品一壶好茶哦！
四心理健康
别说我贪吃，我是在抗压！
Smile!
愿你有个好心情，就像夏天吃着冰淇淋！
?让思维“遨游”在碧海蓝天。利用想象，可以在短时间内放松、恢复精力。不妨畅想一下，好友若干，躺在嫩绿的草坪上，看云卷云舒。
?肢解问题，消除压力源。孙子曰：将压力问题罗列出来，各个击破！
?合理宣泄。你通过运动、唱歌、倾诉、哭泣等方式宣泄压力，还有小曦最爱的运动方式——吃，坚果类零食不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。吃货们行动吧！
?运动让你消消气。多到户外走动，或是选择一种自己喜爱的运动，切记不要让运动成为身体的负担哦。
?情怀疗法。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。这种就时空的回忆感，会让情绪也为之高涨起来。就是不知道你的回忆里有没有小曦呢！
最后小曦再推荐一剂神丹妙药！
早睡早起，按时吃饭，多喝热水，常联系！
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