提示丨生活百宝箱

开始新一年的工作了，今天的百宝箱要为您展现你最应当珍惜的“宝贝”——健康！从今天起保护好免疫力，将有助于降低您的健康风险。

4大“敌人”伤害免疫力

1、年龄：30岁后，人体免疫功能开始走下坡路，本应好好休整，但中青年时期，尤其是40岁后，又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段。如果这时作息不规律、营养跟不上，免疫系统最容易出现问题，是癌症的高发期。65岁后，免疫功能不可避免地又下了一个台阶。这个时期好好呵护很关键。有糖尿病、气管炎等基础病、长期卧床、体质差的人，可考虑遵医嘱定期注射流感疫苗、肺炎疫苗等。

2、乱用药品也容易伤害免疫力：滥用药品对免疫系统的干扰很大。免疫球蛋白、激素类药物，尤其应在医生指导下使用。保健品对改善免疫力的效果有限，不应过分迷信。

3、太爱干净，也不利于免疫力。您或许有疑问，这是为何呢？因为免疫系统“记性好”，会对传染病原形成“免疫记忆”。多数情况下，如果下次遇到相同的病毒、细菌，免疫系统会很快将其消灭。如果周围环境一直很干净（尤其对孩子来说），会减少感染产生抗体的机会，身体抵抗力反而会减弱。

4、不良生活习惯：睡眠不足、营养不良、缺乏运动等坏习惯，都可能大大降低免疫系统功能。心情抑郁、压力过大、环境污染对免疫系统的影响也不可忽视。

4个方法可以帮助免疫力充电

1、保持乐观的心态，愉悦的心情有助激活某些免疫细胞，改善免疫功能。负面情绪增多时，免疫力也会受到影响。多带着正能量生活，学会向朋友倾诉，适当参加社交活动等，都有助改善情绪。

2、饮食均衡：盲目相信保健品能提高免疫力，不如通过合理膳食均衡补充各种营养，因为营养是免疫系统正常工作的基础。在没有特殊疾病禁忌，饮食均衡的前提下，可适当补充蛋白质，维生素A、C、E和铁等元素，有助免疫系统正常运作。可适当多吃些富含这些营养素的食物，如鱼、肉、蛋等富含蛋白质，动物肝脏富含维生素A，坚果、豆类和谷类富含维生素E，新鲜蔬果富含维生素C，动物肝脏富含铁。需要注意的是，动物内脏不宜吃太多，一般建议每周不超过50克。

3、适量运动：在身体情况允许时，建议每天运动30~50分钟，每周5次。坚持一段时间后，免疫系统功能会有所改善。大家可结合自身情况，选择合适的运动，如年轻人可选择游泳、打羽毛球等，老人可选择快走等运动。

4、保证休息：充足的睡眠对保证免疫功能有很大作用。长期通宵熬夜会伤害免疫系统，更容易感染病毒等，引起疾病。成年人每天的睡眠时间建议保持在7~8小时，老人也不要少于6小时。希望在新年开始，你就能为免疫力充满电，让它带给你一整年的健康。呵护免疫力是个长期工程，只有坚持才能充分发挥效果。最后，希望你的新一年能健康快乐！

这些食物儿童不宜常吃多吃

过节了少不了给小朋友买零食吃，小孩子一般都喜欢吃色彩鲜艳、味道鲜美的食物，在此要提醒家长们，以下这些食物儿童不宜常吃多吃，有害无益。浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。儿童缺铁不仅会发生贫血，而且还会影响智力发育。果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，这些物质对人体没有什么营养人价值，却有一定毒性，吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。再者，儿童吃泡泡糖的方法很不卫生，容易造成胃肠道疾病。另外含有糖精类的食品，大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，损害胃、肾、担、膀胱等脏器。还有方便面、葵花籽，可乐饮料，巧克力都不宜过多食用。家长朋友可要注意了。

冬季泡脚养生

冬季天气寒冷，最合适泡脚养生，这时候如果往泡脚水里加两勺白醋，养生功效将会事半功倍，不信的话，往下听~我们的足部有几十个疾病的反射区，白醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，防治许多慢性病症。每天用醋泡脚半小时，可以调节、松弛紧张的神经，改善睡眠质量。足部有很多具有重要治疗价值的反射区，醋能渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体垃圾，防治多种慢性病症。很多人在冬季脚部皮肤会干燥龟裂，用醋连续泡脚1周，不仅脚部皮肤会变得光滑，而且身体以及脸部皮肤也会变得更有光泽，更加滋润。您知道了么？赶紧试试吧。

经济广播今日节目预告

来了解今天经济广播其他节目的主要内容：

下午5点播出的《安居置业》节目，为您开通房产评估热线，帮您为房子权威估价。

晚上9点到10点的《今晚有说法》节目后半时段继续为您开通法律维权热线，欢迎您拨打直播间的电话咨询。

-END-

编辑

马晓萌、褚小丽

经济广播播出频率：调频.4兆赫、中波千赫

欢迎收听转发

北京看白癜风病哪个医院最好
白癜风如何治愈