人老才知,高级养生方式不是锻炼,60

生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。

虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。

也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？

长寿的老人，一般都会有什么明显特征？

1、肌肉强

身体上最大的组织就是骨骼肌，参与运动系统，同时也是糖代谢和脂代谢的主要场所。上了年纪后，内脏平滑肌和骨骼肌慢慢丢失，同时易跌倒；肌肉力量越强，老人身体就越健康。

2、睡眠良好

如果缺乏睡眠，可激发人们吃高热量食物的欲望，尤其是精制碳水化合物。研究表明，每天晚上睡眠时间约4个小时的人群，喜欢夜间吃高脂肪食物；睡眠时间达到8.5个小时后，食欲调节能力就有所改善，所以睡眠质量可影响营养摄入。对于老年人来说，保证每天的睡眠时间应达到8个小时以上。如果晚上睡眠时间不足，不妨适当的延长午休时间。

、性格开朗，凡事想得开

心态对事情的走向有着至关重要的作用。其实，人生十有八九不如意，我们没办法做到不走弯路，逆天改命，但我们可以做的就是让自己心态好一些，凡事都看得开一些，不让自己有郁结在心。只有这样才能减少对心脏的伤害，就能更容易长寿。

“人老两道坎，熬过就长寿”,两坎指的是哪两年?

第一坎，熬过了60岁，人生进入了“无事一身轻”的黄金岁月。

为什么是60岁呢？因为实际上随着人口老龄化的发展，人到了60岁才算真正意义上的进入老年生活。

60岁之前，大部分人都还没有真正的退休，我们还要操心子女的学习、工作，尤其是40岁～50岁还要面临着中年危机，裁员和失业危机，真的很难熬。

过了60岁后，基本上大部分人都退休了，离开了工作岗位，没有了职场上的烦恼和纠纷，不管退休金有多少，总之可以开始享受清闲的生活了。

60岁后，子女也长大了，甚至都已经成家立业了，我们也总算把子女抚养成人了，可以放心的让子女自己去发展了。我们主要把自己的退休生活过好，就可以了。

这段时间，我们体力还可以，毕竟也不会太老，依然可以到处去旅游，享受各地的美食和风土人情。还可以有时间和精力去参加适合各种老年人的运动，比如慢跑、游泳等。

第二坎:熬过了7岁，接下来就是享受福报的阶段了。

为什么是7岁呢，这里面是有一定渊源的。据记载，伟大的文学家、教育家孔子就是72周岁去世的，虚岁7岁。

孔子对够人的影响力是具备跨时代的意义的，所以这个岁数是可以参照的。

60岁～7岁这个阶段，是老年的初期，也是老年的黄金岁月，但是这个阶段，我们会发现，自己的身体衰老的很快。

“老泄残精，阳衰福尽”

古人有句话说：“老泄残精，阳衰福尽”，这句话的意思是说当人到了老年，需求消耗太多的精气，身体就简略吃不消而影响寿数。这里说的精气其实就是指阳气，残精是指残存的阳气。换言之，当体内的阳气衰弱了，人的寿数也将到头了。

中医里，咱们常常会提到“阳气”，乃至用阳寿也代表寿命，那么为何阳气对人体如此重要呢？

其实，阳气对咱们的身体有三大效果，即固护体表，防御外邪；生理之火，温养诸脏以及营养物质，阳所化。

那么这些详细所指的是什么意思呢？

“固护体表，防护外邪”，即阳气能够固表而卫外，因为阳气能够温养全身的组/织和器/官，具有坚持生/理以及固护/体/表的效果，能够为抵挡外/邪提供屏障，假如阳气缺乏，就简略使邪气乘虚而入对机体形成损害。

“生理之火，温养诸脏”，即阳气是万物成长的根本，是人/体生/命活/动的源泉和动力，

“营养物质，阳气所化”，即阳气是人体生命活动的根，也是化生物质之源，人体的基础物质都依赖于阳气的气化和温煦，才能将水谷转化为精微物质被人体吸收。

若是想要长寿，并不能只是说说而已

在生活中，我们只有让身体一直保持健康，让心态保持乐观，这样才更有利于我们长寿。虽说要坚持做到这一点很难，但据研究发现，想要长寿其实也很简单。

一般来说，长寿之人身上都会有一些特征，那么，你知道长寿的人身上都有哪些特质吗？

身上拥有这几大特质的人，一般在生活中往往更容易长寿。

1.怎么吃都不长胖

对于生活中喝水都长胖的人来说，怎么吃都不长胖的体质是最令人羡慕的。

随着人们生活水平的不断提高，人们的日常饮食也得到了较大的提升，可是虽然吃得好了，但生活中，很多人往往也会因为吃得太好，而出现身材走样、越发圆润的迹象。

肥胖，逐渐成为了困扰人们健康的一个因素。因为肥胖不仅仅会影响人的外在形象，而且对于我们身体的健康也有很多不利的影响。

但是，就在很多人为肥胖而感到困扰时，生活中却有一些人在为了增肥而发愁，这类人就是拥有怎么吃都不长胖体质的人。

这类人不仅不易长胖，而且据研究发现，拥有这类体质的人往往更容易长寿。

这主要是因为怎么吃都不长胖的人，其身体的代谢速度比较快，每日摄入的食物都能被身体充分地吸收和消化掉，而身体中的毒素和垃圾也能及时被排出，这就有利于我们脏腑的健康，我们脏器越健康寿命也就会越长。

2.伤口愈合得比较快

对于长寿的人来说，他们身上还有一个特质，那就是伤口愈合得比较快！在生活中难免都会有些磕磕碰碰，这时，身体免不了会出现一些或大或小的伤口，一般来说，很少会有人在意这些小伤口，往往都是任其自然复原。

但在复原的过程中，就会出现有的人伤口愈合得比较快，而有的人伤口愈合就会比较慢的情况。

若是在生活中伤口愈合得比较快的人，其身体的免疫力就会更好，而且拥有这类体质的人往往都容易拥有一个健康的身体。因此，这类人离长寿也就更近。

.指甲没有竖纹

一般来说，我们常常会根据指甲上的纹路来判断体内的气血情况。若是体内气血不足时，我们的指甲上往往没有竖纹，而且据传言，若是体内缺钙，我们的指甲上也不会出现竖纹。

因此，生活中，很多人会觉得指甲上没有竖纹是一件坏事。

但是，这其实是错误的，一般正常情况下，健康人的指甲上都是没有竖纹的，而且指甲看上去会非常的平整光滑、颜色红润有光泽。

不仅如此，指甲上没有竖纹的人，反而说明其体内的内分泌比较正常，身体也比较健康，这类体质或许更容易受长寿的青睐。

老年人想要长命，“多锻炼”是好事吗？

世界卫生组织从前说过：最好的医生是自己，最好的药物是时刻，最好的运动是“走路”。

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