50岁以后,身体的功能逐渐衰退,如何科学

人体的功能和年龄有着很大的关系，到了50岁之后，虽然外表看上去很年轻，但是很容易感冒，睡眠后依然很累，吃不好就会消化不良，记忆力下降等等。这都是人体功能衰退的症状。

代谢功能会降低，主要表现为消化系统、排泄系统等方面的变化。

人体的新陈代谢问题，主要是因为内分泌紊乱，而不是因为生理因素，而是因为身体的老化。

消化系统是对所吃的食物进行区分，然后将其最好的一部分运送到全身，然后将体内的代谢废物全部排出。消化不良、便秘、腹泻等是机体功能降低的表现。

记忆力减退是大脑功能老化的表现。

大脑的养分来自于骨骼中的骨髓，当人体的各个器官功能衰退的时候，这些营养就不会被吸收到骨骼里，变成了最好的东西。由于缺乏足够的养分，大脑的神经会减慢，从而造成记忆力减退。

如果记忆力减退，首先要做血压、血脂、骨密度、排除血栓等方面的检查，同时还要多摄入蛋白质、维生素等营养成分，以满足人体的需要。平时多吃鸡蛋、瘦肉、菠菜、西兰花等，如果情况比较严重，可以在医生的建议下服用药物进行纠正。

免疫力下降会导致很多疾病，从而导致机体功能下降。

人体的免疫系统，就是切断病菌和身体之间的联系，一个好的身体，需要强大的抵抗力。当抵抗力下降的时候，会有许多外在的原因，也会影响到身体的健康。

经常感冒、劳累、睡眠质量差、精神状态差等是免疫力低下的症状，可以适当调整生活方式、饮食、精神疏导等。如果有明显的表现，建议定期进行身体检查，以免发生身体的疾病。

中老年人要注意养成良好的饮食习惯，有利于增强身体的免疫力。

50岁以后，要多吃以下三种肉类，这样才能保持身体的健康和营养。

很多中老年人都会根据自己的体质来调整自己的饮食。特别是“三高”的高血压、高血糖、高血脂，这些都与饮食中的肉类有很大的联系。一些中年人，为了改善体质，不顾自身需要，将肉类视为“洪水猛兽”，从不多食，结果造成营养不良，引发一系列疾病。

从营养学上讲，50岁以上的人需要更多的营养，多吃一些肉类对健康有好处。

多吃鱼虾，既有营养又不会发胖。中老年人由于肉类含有大量的脂肪，容易导致血压、甘油三酯增高，所以才会限制肉类的摄入。

鱼虾是一种低脂肪的肉类，不会对血压产生太大的影响，还富含不饱和脂肪酸，可以帮助降低血脂的浓度，在一定程度上减少心脑血管疾病的发生。鱼肉富含矿物质、叶酸、维生素B等，对于中老年人的血管、大脑都有很好的作用。

鸡肉富含卵磷脂，是一种高脂肪、高蛋白的优质肉类。卵磷脂也称为蛋黄素，是一种由细胞膜、脂蛋白和胆汁组成的一种油性物质。

卵磷脂可以降低血脂，控制血糖，增强记忆力。50岁之后，可以多吃鸡肉，补充营养，保持机体功能的正常运转。

牛肉含有丰富的肌氨酸，可以帮助中老年人增强体质，促进肌肉的生长。

在人们的饭桌上，牛肉是一种很普通的肉食，虽然是一种红色的肉类，但是其脂肪含量并不高，主要是蛋白质、维生素B6等。

蛋白质是人体必需的营养素，人体每日所需的蛋白质含量大约为3%。很多食物都富含蛋白质，但是牛肉中的蛋白质更好的被人体吸收，有利于人体的新陈代谢，增强免疫力。

维生素B6是人体内的一种辅酶，参与各种代谢反应，有助于蛋白质的降解。

另外，牛肉还可以增强人体的免疫力，增加体质。