排毒吸收免疫力和情绪差,是肠道出了问

肠道是人体最大的排毒器官，同时担负着消化吸收、免疫抗病和控制情绪的重任。然而，不良的生活和饮食方式让多数人的肠道开始出现老化倾向，即肠道微生态失衡。中医常说“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体健康有着举足轻重的影响。

肠道的状态决定了人的健康

01

肠道不好会增加患癌风险

美国一项实验发现，对接受致死剂的小鼠进行肠道治疗，其存活率可以提高50%~75%。研究证明，通过改善肠道的方法，可以令患者抵抗住化疗和放疗，并提高根治癌症的成功率。

肠道是人体的第二个大脑，决定身心健康的关键所在！胃肠道分泌的几十种激素细胞广泛分布于胃肠道壁，参与不同功能的调节。一旦肠道不好，会惹来各种肠胃疾病，小如便秘、腹泻和阑尾炎，严重的甚至会惹来大肠息肉、大肠癌、直肠癌等疾病。

肠道不好会惹来疾病癌症。而用心呵护好你的肠道，则可以提高身体抗癌能力，让你远离癌症风险。

02

“肠毒”让你反应迟钝、情绪暴躁

人体肠道内有超过种不同的菌种，益菌能够调整肠道环境，抑制有害菌在肠内的繁衍，使肠内功能正常化，并促进肠道内积存的毒素排出体外。身体累积的毒素多，就会导致气血难以运行、脑部缺氧，思维会比较迟缓、造成记忆力下降、痴呆，还容易造成焦虑的情绪，莫名其妙地想发火。

03

你不是胖，是肠道“堵”了

很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”，废物堆积在体内而引起的。同时肠道内的阴沟肠杆菌（Enterobactercloacae）是可引起肥胖的细菌。

04

肠道毒素不出，睡眠不佳

肠道不健康，长久了会影响身体其他部位的正常功能。毒素不出，身心不畅通，就很容易造成失眠，睡眠质量也不高。

05

脸色怎么都不好

肠胃运作不佳，身体对营养的吸收不充分，就影响人体的气血运行。特别是女人，气血一旦不好，整个人都不好，脸色常常晦暗、长斑、长痘。坏菌在肠道繁殖会让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。

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免疫力抵抗力下降

不良的生活和饮食习惯让肠道环境发生变化，肠道有害菌增加，肠内环境恶化，肠黏膜保护层受到攻击破坏，免疫力低下，细菌及病毒就很容易入侵。

摧毁肠道的习惯和解决之道

年发布的《中国12城市肠胃年龄洞察》报告显示，我国70%以上的人，肠道年龄比实际年龄大10岁。有下面6种习惯的人，肠道会提前被“摧毁”。

01

吃得太油腻

长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物吃得少，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降。

02

滥用抗生素

滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的，一旦破坏就很难再恢复。

抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。

03

节食减肥

节食减肥者容易便秘，最常见的情况是膳食纤维摄入不足，肉蛋类吃得太多。此外，吃得太少会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化功能紊乱。

务必按时吃饭，每顿饭都吃七分饱，少吃太凉的食物和饮料，避免引发腹痛、腹泻。

04

缺乏运动

长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟。

05

喝水太少

大肠的一个基本功能是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。建议每天8杯水（毫升左右）。

06

补充益生菌？益生元？

人体里的益生菌是以亿计的，而一些外补益生菌制品含有的益生菌种类数量太少，活性也会随时间流逝而不断减少，此外每个菌株的耐胃酸、耐胆汁的能力不同，导致益生菌到达肠道发挥作用有限，建议在保证一定的蔬菜、水果的摄入基础上，补充优质益生元增殖自身肠道内的益生菌。”