9大最伤胃的行为,快看看你胃不好真相是什

我们现在很多人，特别是年轻人，经常在外面随便吃，可能会引起胃不舒服，老年人胃酸少、蛋白酶少等各种问题。

其实胃对于减肥、健康还是营养吸收，都非常重要！瘦龙GG今天和大家分享——最伤胃的9种行为，视频时长6分05秒，大家快去视频中找答案吧~

视频总结（小本本记起来）：

①吃太快，一次性吃太多，吃完不动，严重的暴食者还可能导致胃出血，尽量适当吃慢一些，一次不要吃太多，不要把自己吃撑。

②米面糖、稀饭、粗粮，高碳水食物一进入肠道就会分解，产生大量气体，形成很大的压力，到胃部促使打开食管下括约肌，很容易导致胃酸反流。

很多人胃酸反流都和碳水化合物有关，有人一吃红薯就反酸等等，很多小伙伴反馈，低碳饮食后，胃酸反流好了，胀气好了，烧心好了，国外也有很多这样的研究支撑。

如果你要保护自己的胃，要避免胃酸反流，一定要尝试一下低碳饮食。

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③吸烟饮酒，吸烟会导致自由基增加，胃溃疡很难愈合；究竟会刺激胃黏膜，不管是为了健康，还是为了胃，尽量戒烟戒酒。

④精加工食品、添加剂、反式脂肪之类，因为它的甜度、辣度、脆度把握的恰到好处，很容易让你暴食，一吃就停不下来。

其中含有的各种防腐剂、甜味剂、着色剂、各种添加剂、反式脂肪，也会伤害我们的肠胃，尽量少吃精加工食品，去吃一些原生态的食物。

⑤压力、紧张等很不好的情绪，也会引起我们胃部压力很大，而引起胃部不适。

很多人在焦虑、压力的情况下会导致胃疼，一定要学会缓解自己的压力，如果不会缓解压力，可能吃的东西也会更多，食欲会更旺盛。

⑥很多人喜欢不用公筷给别人夹菜，很容易感染幽门螺旋杆菌，幽门螺旋杆菌在中国感染率非常高，胃癌的一半都是因为幽门螺旋杆菌引起的。

一定要学会用公筷，尽量避免感染幽门螺旋杆菌，医院检查，可能要使用抗生素之类的药物，也会进一步伤害你的胃。

⑦抗生素、消炎药等也会伤害我们的胃，比如阿司匹林、布洛芬，会损伤胃黏膜，导致胃溃疡，偶尔吃一下可能关系不大，但长期食用这些药物，风险真的很大。

⑧有些人会食物过敏，比如一些谷物、纤维、果胶、Fodmaps（发漫食物），大部分人低碳后会缓解很多，注意这些食物也可以帮你缓解胃部不适。

很多人会觉得膳食纤维对肠胃好，其实不一定，尤其是一些不可溶性的膳食纤维，对于有肠道应激综合征(IBS)的人来说，可能适得其反。

Fodmaps（发漫食物）可能会导致胀气等各种问题，导致胃很不舒服。

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⑨最重要的一点，很多人稍微胃有点反酸，就以为胃酸过多，实际上大部分人胃酸都是过少的，随着年龄的增长，胃酸会越来越少。

不建议选择降酸药物，这种降酸药对胃的伤害真的是不可逆的，国外很多研究发现它有很多副作用，比如抑酸药可能会增加胃癌的风险，提高7倍左右。

这些药物是治疗症状的，让你不反酸，但会导致一系列的副作用，胃酸很重要，不要轻易降低胃酸。

一定要重视你的胃，你的肠胃是关键，是你健康的最重要的一个环节！